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如何快速塑身又好看？掌握三要點 減重不減肌
現代人爲了追求健康或保持體態，多數人通常會實行節食法或到健身房進行燃脂運動。相信大家都很常聽到，健身教練和營養師提醒減脂的人要小心肌肉量的流失。究竟減脂和肌肉量下降之間有何關聯？該如何做才能減脂又不會掉肌肉呢?
圖片來源:canva
影片中的邱正宏醫師提供了一篇營養學期刊上的醫學論文，證實一個人若在6~24小時內進行完全斷食，體內的脂肪會分解來維持所需的熱量，同時不會明顯影響肌肉量。因此，對於考慮實施168或204的輕度斷食法的人來說，不必擔心減脂會導致肌肉量減少。
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邱正宏醫師還親自傳授了三種減脂但不會流失肌肉量的方法:
一、減脂過程中應交替進行耐力和阻力訓練，耐力訓練有助於進一步燃燒脂肪，而阻力訓練則有助於增加肌肉量。
二、必須補充足夠的蛋白質或胺基酸。
三、降低碳水化合物的攝取，但並非完全不吃。
更多詳細原因與內容請參閱影片，祝大家都能擁有健康自信的體態，還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧!
明明有認真洗臉 爲何皮膚狀況仍不佳？
洗臉是我們每個人每天都會做的事情，但我們真的會正確洗臉嗎？你有沒有想過，洗了這麼多年的臉很可能都洗錯了？快看看下面這些洗臉誤區你“踩”過幾個。
1、用牛奶、淘米水洗臉
很多人想要美白皮膚，就用白色的東西洗臉，比如牛奶、淘米水、薏米水等等。但是，不是用白的東西洗臉就能把臉洗白，這種做法真是太小看皮膚的屏障功能了。據華龍網報道，因爲角質層的天然保護作用，這些白色的東西都是無法被皮膚直接吸收的。而且，如果處理不當還有可能導致皮膚過敏等情況。
2、早晨不用洗面奶洗臉
很多人認爲，晚睡前已經認真洗過臉，而且睡覺並不會接觸外界髒東西，因此早上洗臉可以不再使用洗面奶了，但是早上不認真洗臉會導致很多皮膚問題。據環球網報道，睡眠期間，汗水、灰塵以及脫落的角質層都會積存在皮膚表面產生污垢。特別是對於夜間分泌的“變性皮脂”，僅僅用水是無法將其洗淨的，這也是導致很多皮膚問題的直接原因。因此，早晨使用洗面奶洗臉是對毛孔進行深層清理和肌膚呵護極爲重要的。
3、讓泡沫在臉上長時間停留
據華龍網報道，很多人以爲潔面時泡沫在面部充分停留，才能深層次地清潔肌膚或讓洗面奶的功效充分發揮。其實就算是油性膚質，多在出油部位加強按摩30-60秒鐘也已足夠。若泡沫在面部停留超過一分鐘以上，會讓肌膚過幹，反而會導致肌膚代償性出油，形成乾燥型油性肌膚。
4、洗臉水過熱
很多人打着“熱水才能洗乾淨”的名義，用熱水“麻木”着面部，因爲覺得要用熱水洗臉才能讓毛孔擴張，把髒東西洗出來。可是實際上，華龍網解釋道，隨着水溫擴大縮小的主要是血管，而不是毛孔。據《山西晚報》報道，尤其在冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態，遇上水過熱時則迅速擴張，但熱量散發後又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
5、使用清潔力度強的洗面奶
據央視網報道，選擇清潔用品時，應選擇清潔性適中的產品，如過度洗去油脂常會造成皮膚乾燥敏感。當發現臉部出現發紅、脫皮、對於平常慣用的保養品也會過敏時，就要檢視自己的洗臉用品是否太過刺激、清潔力過強，這時最好改用較爲溫和的洗臉產品，否則過度清潔不但無益於肌膚健康，還容易使過於乾燥的肌膚生成小細紋。（丁文）
本文由北京市首鋼醫院內科主任醫師姚震進行科學性把關。
2023年“安徽省最美醫生、最美護士”年度人物發佈
2023年“安徽省最美醫生、最美護士”年度人物發佈
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11月5日晚20：30，2023年“安徽省最美醫生、最美護士”年度人物發佈儀式在安徽經視首播，人民網、央廣網、安徽交通廣播90.8視頻號，健康安徽視頻號、抖音號、頭條號等新媒體同步直播。省衛生健康委黨組書記、主任劉同柱，省廣播電視臺黨委書記、臺長、總編輯吳文勝，省衛生健康委黨組成員、副主任崔禮軍、楊緒斌，省廣播電視臺黨委委員、副臺長邵曉暉，省委宣傳部一級調研員、宣教處處長餘國清出席發佈儀式。
20名安徽省最美醫護年度人物在觀衆的感動與敬意中陸續揭曉。王小明、王樹廣、劉志宏、李俊傑、閔捷、吳文輝、苗同賀、鄭海蘭、胡曉文、魏玉平10位同志榮獲2023年“安徽省最美醫生”稱號；馬莉莉、王昌玉、楊津津、張文芳、陳飛翔、胡常引、徐鳳玲、章廣雲、韓紅、魯琦10名同志榮獲2023年“安徽省最美護士”稱號。
發佈儀式以年度人物事蹟爲線索，穿插人物小片、現場訪談、宣讀頒獎詞等環節，講述他們以醫者仁心護佑生命健康的感人故事，體現“人民至上、生命至上”的價值理念。往屆“最美醫生”“最美護士”代表爲2023年“安徽省最美醫生、最美護士”年度人物頒發證書。
2023年“安徽省最美醫生、最美護士”年度人物發佈儀式由省委宣傳部、省衛生健康委主辦。這些最美醫生、最美護士是踐行“敬佑生命、救死扶傷、甘於奉獻、大愛無疆”的崇高職業精神，全心全意護佑人民生命健康的生動縮影。全省廣大醫療衛生工作者要以他們爲榜樣，在健康安徽建設的道路上砥礪前行，奮力譜寫安徽衛生健康事業高質量發展新篇章。
孩子頻繁眨眼揉眼，竟是倒睫在作祟！
北京兒童醫院眼科主任醫師
孩子頻繁眨眼、看東西眯眼、揉眼睛，家長需要警惕哪些問題？
眨眼
很多疾病會導致孩子頻繁眨眼的現象發生。首先，可能是瞼緣部發炎了。瞼緣部發炎會引起乾眼症或瞼板腺功能發生障礙，繼而帶來角膜、結膜等眼表的損傷，孩子的眼部就會出現不適，他會眨眼。
其次，可能是結膜炎。結膜炎分感染性和過敏性，有些過敏性結膜炎的孩子，往往會有明確的誘因，比如對花粉過敏，在春季比較容易出現，呈現出季節性。還有一些孩子可能是常年過敏或是異物入眼。孩子出現眨眼之後，家長不要立即給孩子用藥，最好是去醫院讓醫生做判斷。
眯眼
如果孩子經常眯眼看東西，要懷疑視力是否出現了問題。近視眼的孩子，往往喜歡眯着眼睛去看遠處的物體。
揉眼
揉眼一般是和過敏性眼癢有關，還有可能是倒睫引起的。
正常睫毛的方向是向外生長的，如果睫毛倒伏、向內生長，睫毛就會不停的擦傷角膜。角膜被擦傷之後，就會出現異物感，孩子就會頻繁眨眼、揉眼。這就是給家長的警惕信號了，要儘早帶孩子到醫院去就診。
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預防大腸癌飲食法，兩樣東西要少吃！
醫學上所知會造成大腸癌的，主要是油炸、燒烤等食物，還有飲食西化的關關係，像是紅肉經過高溫油炸或是燒烤後，就容易產生致癌物質。
預防大腸癌應該這樣吃！
儘量避免這兩類食物：
活到75岁，必须保持这3种生活态度！不仅儿女不操心，还能防痴呆
彩虹飲食法：
一文讓你看懂腹瀉到底是怎麼回事！
1、 什麼是腹瀉？
腹瀉是消化道疾病的一種常見症狀，是指排便次數明顯超過平時排便習慣的次數，表現爲糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含有未消化的食物，或膿血、黏液等。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、肛門失禁等症狀。正常人一般每日排便1次，個別人每日排便2~3次或每2~3日1次，糞便的性狀正常，每日排出糞便的平均重量爲150~200g，含水分爲60%~75%。
2、腹瀉分爲哪幾種？
（1）感染性腹瀉
感染性腹瀉多是由於飲食不潔導致細菌、病原體等進入體內造成腹瀉。常見的有急、慢性腸炎，細菌性痢疾，霍亂等。
（2）非感染性腹瀉
非感染性腹瀉多是由於消化不良、胃腸道過敏性反應及食物中毒等引起。症狀多表現爲嘔吐，腹瀉，一般排瀉物呈清稀的水樣便。值得引起注意的是，能夠引起腹瀉的食物，常見的有發芽的馬鈴薯、含有化學毒素的海產食品、某些植物如蘑菇和土豆，或進食一些化學毒素污染的食物等。有些人食用牛奶後會發生腹瀉。
2、 腹瀉有哪些危害？
腹瀉對人體造成的危害是多方面的，一定要積極防治：
（1） 營養不良
腹瀉時，人體對營養的吸收發生嚴重障礙，能量供給不足，維生素缺乏，出現營養不良及貧血等表現。
（2） 降低身體的抵抗力
腹瀉引起的營養不良、貧血及維生素缺乏等，可使人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱，炎症容易擴散，傷口不易癒合。
3、 如何對腹瀉進行有效預防？
（1） 飲食要合理，不要暴飲暴食
要按時定量進食，飲食寒涼要適度，這一點在暑天更爲重要。
（2） 養成良好的衛生習慣
如飯前、便前、便後要洗手，平時生吃瓜果要洗乾淨。
（3） 適當進行藥補
易腹瀉的人平時可多吃一些健脾止瀉的食物，如用山藥、蓮子、薏米、紅棗等做成的粥。
（4） 暑天勿貪涼
三伏天要防寒溼的侵襲，不要在露天睡覺，尤其是夜晚；腹部不要暴露，以免受涼而致腹瀉。
（5） 常吃預防腹瀉的食物
對於經常出差的人，爲了防止腹瀉，尤其是夏天預防痢疾、腸炎，最好的方法是吃飯時吃生蒜1~2瓣，可有效防止腸道傳染病。
內容摘自《獨特療法調治腹瀉便秘》，主編：張欣
如有侵權，請聯繫刪除。
肝硬化應該怎麼吃？多吃蜂蜜和空心菜
（原標題：肝硬化應該怎麼吃？肝硬化多吃蜂蜜和空心菜）
肝硬化患者應該怎麼吃呢？肝硬化在日常可以吃一些蜂蜜和空心菜等等食物都會對治療有輔助作用。與此同時，還需要注意在飲食上注意一些細節。接下來，就來爲大傢俱體介紹一下肝硬化究竟應該怎麼吃吧。
肝硬化吃哪些食物好
蜂蜜。肝硬化患者怎麼飲食比較好？由於蜂蜜中含有肝細胞易於吸收的葡萄糖，可以促進肝臟組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，因而可提高機體的抗感染能力，早期肝硬化患者可以適當食用。
空心菜。又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
酸奶。酸奶中含有乳酸桿菌，對腸道里的腐敗菌有抑制和殺滅作用。肝硬化患者怎麼飲食比較好？肝硬化患者如果經常飲用酸奶，能夠使腸道呈現酸性環境，有效減少氨的吸收，以及腸道細菌對蛋白質的分解作用，對肝臟的保護及肝昏迷的預防很有益。
胡蘿蔔。胡蘿蔔性微溫，味甘、辛，富含維生素a，生活中我們可以經常吃，對於保護我們的肝臟健康是非常有幫助的，有效預防肝硬化的出現。
那麼，在飲食上肝硬化有哪些需注意的細節呢？
肝硬化的飲食細節
禁酒和食用肥膩食物。肝硬化患者應該絕對禁酒，禁食肥膩多脂和高膽固醇的食物；有時應忌鹽或低鹽；肝時，應禁蛋白質；食道靜脈曲張時應忌硬食，給流質或半流質；時應暫時禁食，以靜脈補充。晚期並有肝昏迷者，應嚴格限制蛋白質攝入。
嚴謹食用過硬、辛辣食物。由於肝臟病變使腹腔血液經肝迴流心臟受到阻塞，導致門脈高壓症，可導致食管下端及胃底靜脈血管擴張變粗、管壁變薄。如果你吃硬的食物可能會刺破血管和上消化道出血的原因。肝硬化患者常與胃粘膜糜爛和潰瘍病相關，如果吃辣的食物，會使黏膜充血的增強和胃蠕動加劇，不僅會誘發出血，而且還會引起肛門不適，加重肛裂、痔瘡。
病情嚴重患者有肝昏迷可能時，應立即限制蛋白質攝入，根據血氨增高的水平以及臨牀精神症狀給予合理的蛋白質。
忌吃粗糙的食物。肝臟是人體的一個重要器官，腹腔中的靜脈血，幾乎全部匯入一條粗大的門靜脈，經過肝臟流回心臟。當肝臟發生硬變時，肝內大量的纖維組織增生，從而阻礙腹腔中的靜脈迴流，結果引起門靜脈內淤滯，壓力升高。被阻的腹腔靜脈血液不得不繞道，經過食管下段靜脈而回心臟。這樣，大量的血液流經食管下段靜脈，就會引起該處靜脈擴張，變粗而突起。
日常食物應易消化、營養豐富，以高蛋白、高糖、高維生素、低脂爲主要原則，三餐應以蔬菜爲主。這是首要的肝硬化患者穩定病情需要注意飲食的措施。
以上肝硬化的飲食方法僅供大家參考。
保健美白？ 維生素C表示：拒絕捧殺
保健美白？ 維生素C表示：拒絕捧殺
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維生素C是我們保持健康必不可少的營養素。從身體所需到美白保健，維生素C的功能也被傳的越發“強大”。因具有抗氧化功效，維生素C在美白方面被寄予厚望；日常生活中我們也常常認爲口腔潰瘍、牙齦出血是缺乏維生素C所致；甚至手上長倒刺也和維生素C缺乏有關，事實真的是這樣嗎？
口腔潰瘍、牙齦出血，是缺乏維生素C所致；手上愛長倒刺，那更要多吃維生素C……生活中，是不是經常會聽到這樣的建議。很多人把維生素C當作無所不能，包治百病的靈藥。維生素C真的有那麼“神”嗎？甚至還有人認爲，即使不能治病，但多補充一點維生素C總歸對身體沒害處，事實真的如此嗎？
誤區一 大量吃維生素C就能變白
愛美之心，人皆有之。俗話說，一白遮百醜。這不，維生素C因具有抗氧化功效，不少愛美人士將其視爲美白佳品而大量服用，有人覺得有美白效果，有人表示收效甚微。事實究竟怎樣呢？
對此，湖北省中醫院皮膚科主任李恆在接受科技日報記者採訪時說，維生素C又稱抗壞血酸，具有酸的性質，有很強的還原性，是一種抗氧化劑。我們知道，肌膚變黑的根源就是黑色素沉着，而黑色素是由多巴分泌而成的，在多巴分泌黑色素時，多巴必須轉成爲巴醌，而維生素C的作用可以將巴醌還原成多巴，阻止黑色素的生成，根據這個機理可以看出維生素C是具有美白效果的。此外，又因爲維生素C具有抗氧化作用，能夠促進膠原蛋白的形成，使肌膚煥發活力，從而延緩肌膚的衰老，間接使皮膚具有美白的效果。
“但並不是說吃的越多越好，其有劑量要求。若長期大量服用維生素C，反而會傷身體，因爲維C偏酸性，使尿液呈酸性，在體內容易形成尿路草酸鈣結石和腎結石。”李恆強調，同時，大劑量維生素C可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發生腦梗塞（中風）；維生素C與含有維生素B12的食物同時攝入，可破壞相當量的維生素B12，而維生素B12大量破壞後，使人易患貧血。
食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示，一些說法稱維生素C有很好的抗氧化活性，能夠抑制酪氨酸被活化，這樣酪氨酸就不會變成黑色素了，能起到美白的作用。這種說法有一定道理，但其實也沒有特別充足的證據。
“不過，維生素C是組成皮膚的膠原蛋白的合成原料，對於皮膚還是有好處的。所以，可以認爲，補充維生素C對皮膚可能有一定好處，但美白作用可能沒有期待的那麼有效。”阮光鋒說。
誤區二 口腔潰瘍、牙齦出血是缺乏維生素C所致
生活中，牙齦出血幾乎是每個人都遇到過的，在疲勞、生活不規律的情況下，刷牙時常常出現牙齦出血的現象。有些人以爲牙齦出血是缺乏某種維生素的表現。到底是不是真的呢？
就此問題，一位接受科技日報記者採訪的牙科醫生表示，雖然長期嚴重缺乏維生素C確實會導致牙齦出血紅腫(過去遠航船員所患的“壞血病”即是這個原因)，但除非連續兩三個月都不吃蔬菜水果牛奶等含有維生素C的食物，否則，除了極少數人是由於血液病等全身疾病導致，絕大多數牙齦出血都是牙齦炎的表現。
維生素C是一種酸性有機物，具有抗出血的作用。當人體嚴重缺乏它時，會導致牙齦出血。但不能把所有牙齦出血完全歸咎於維生素C缺乏。現代醫學認爲，複發性口腔潰瘍首先與免疫系統有着很密切的關係。有的患者表現爲免疫缺陷，有的患者則表現爲自身免疫反應，由於各種因素，使人體正常的免疫系統對自身組織抗原產生免疫反映，而引起組織的破壞而發病。再就是口腔潰瘍可能與一些疾病或症狀有關，比如消化系統疾病胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，另外貧血、偏食、消化不良、精神緊張、工作壓力大也往往會造成口腔潰瘍的頻繁發作。
誤區三 缺乏維生素C手指會長倒刺
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一到冬天，有些人的手上就容易長倒刺，不少人認爲這是因爲缺乏維生素C了，只要多吃點水果就好了。真的是這麼回事嗎？
“手指長倒刺與缺乏維生素C並沒有什麼關係。”李恆說，手指長倒刺是指甲周圍有角質化的突起，很多人會自行揪掉，揪掉後局部就會有角質缺損，伴有疼痛，出現倒刺的主要原因是皮膚乾燥，角質皮膚乾燥就會翹起，這個時候會形成倒刺；不良的飲食習慣，微量元素缺乏者、挑食或偏食導致的營養不良，也容易形成倒刺；撕拉是一種不規則損傷，不正確的撕拉方式，會導致局部皮膚破損，反而更容易形成倒刺。
由上可以看出，倒刺的形成與維生素C並沒有密切關係。李恆建議，出現倒刺以後，一定不能揪掉，要用指甲剪規整地剪掉，這樣可減少對皮膚損傷，同時要注意及時塗抹滋潤皮膚的護手霜，使局部皮膚保持滋潤。
北京協和醫院皮膚科住院醫師舒暢表示，手指長倒刺通常和缺維生素無關，而是由於物理摩擦或洗手過多所致。手指上的倒刺學名叫甲周倒刺，甲周倒刺所在的甲周皮膚與手部其它皮膚略有不同，這部分皮膚缺乏毛囊，沒有皮紋和皮脂腺，十分薄，經常會引發各種炎症、化學刺激、過敏反應。甲周倒刺的形成，主要是因爲角質層過於乾燥而發生分離。角質層是最表層的一層薄薄的死皮，是皮膚的第一道屏障。角質層表面有一層皮脂，是天然保溼劑，可減少角質層水分蒸發，保證其適當的含水量，使角質層和下面的皮膚緊密貼合在一起。
肥皂、洗滌劑或物理摩擦等原因除去了皮膚表面的皮脂，會導致角質層失去保護，角質層水分蒸發過多而出現乾燥和剝離。可見，長倒刺跟維生素C沒什麼關係。
誤區四 合成的維生素C不如天然的好
“是藥三分毒”“合成的當然不如天然的”，買過維生素C的人經常會聽到這樣的言論，從而常常花大價錢購買“天然”維生素C，還有廠家生產各種不同口味的維生素C產品，並宣稱功效不同，這些產品的差距真的有這麼大嗎？
確實，去藥店你會發現，維生素C的價格從幾元到上百元不等，樣式也是五花八門，包括泡騰片、咀嚼片、含片等。對此，有專家指出，醫院兩塊錢的維生素C一般是純維生素C，單純從補充維C的角度出發，並且是藥品；而藥店買到的大部分是保健品，保健品從提純的工藝到添加的輔料，和藥品是不一樣的，這也導致了價格的區別。但說到底，在維生素C含量相同的前提下，藥用維生素C和保健品維生素C在功效上並沒有差別。
“各種維生素C並沒有明顯差距，新鮮的水果和蔬菜裡含有大量的維生素C，沒有必要專門補充，而且也不用天天吃，吃多了對人體還不好。”李恆說。
這項研究揭示了優秀運動員心理健康狀況
本站體育9月6日報道：
現如今，圍繞東京奧運會人們關注的不再是金、銀、銅牌，隨着相關運動員公開談論自身的心理健康問題，讓這一話題成爲了焦點。值得一提的是，這與一項研究頂級運動員抑鬱和焦慮情緒來源的新研究恰好吻合。
這項研究發表在《運動與運動心理學》雜誌，研究人員對186名運動員在東京奧運會備戰期間的訓練進行了跟蹤記錄，評估了運動員在抑鬱、焦慮和飲食失調等問題上的患病率，以及外界壓力、社會支持和自尊水平等與運動員症狀之間的關係。
研究人員發現，近42%的運動員會出現精神上的問題，具體來說，有31.7%的運動員出現了抑鬱症狀，18.8%出現焦慮症狀，近9%有飲食失調問題。
對於心理健康專家來說，這些結果並不奇怪。精英運動員的生活壓力往往大於常人，他們需要面對遠離家鄉、離開親人的困境。此外，表現如何更是運動員心理出現波動的核心原因，當他們的表現不符合自身實力地位時，這會對他們產生極大影響。
對此，心理健康專家表示，同調理身體滿足營養需求一樣，精英運動員也需要日常的心理輔導。該專家將心理輔導過程拆分爲冥想、想象和強大的自我對話三方面，並通過回答“我當時的狀態如何？”來衡量自身狀態。
在心理健康專家看來，偉大的運動員更願意變得脆弱，進而給予自己尋找優雅、沉着和投降的空間。
現如今，通過飲食來改善焦慮和抑鬱也備受推崇，但有時運動員也會爲選擇什麼食物而苦惱，事實上，運動員的精神狀態會影響他們對食物的選擇，這反過來又會影響他們的表現。
總的來說，運動員的心態會影響他們選擇吃什麼，而吃什麼會決定他們的訓練能力，因此，營養、訓練和心理調節這三方面密不可分。
長期睡眠不足真的會危害身體健康嗎？
大家好，我是宋藥師，已在三甲醫院工作二十餘年，執業藥師、主管藥師、北京大學醫學部優秀國內訪問學者、知名健康博主。主要社會任職：中國科普作家協會會員、河北省藥監局、藥學會科普宣講專家、河北省藥學會醫藥信息專委會常委、藥學科普專委會委員等。
嗨，親愛的讀者們！你是否曾經爲了趕項目、看劇或泡夜店而熬夜，然後在早上陷入昏昏欲睡的狀態？長期睡眠不足似乎已經成爲現代生活的一部分，但它是否真的會對我們的身體健康造成危害呢？
首先，讓我們談談睡眠的好處。睡眠對於身體和心理健康至關重要。它有助於：
儘管睡眠有這麼多好處，但長期睡眠不足可能會帶來一系列問題：
1. 身體健康問題
2. 心理健康問題
3. 生活質量下降
如何改善睡眠質量？
既然我們知道長期睡眠不足可能會帶來問題，那麼該怎麼改善睡眠呢？
總之，長期睡眠不足可能對身體健康和心理健康造成危害，但這並不是說你要徹夜未眠就會立刻生病。關鍵在於建立健康的睡眠習慣，給自己充足的休息時間。如果你一直熬夜工作或玩樂，也許是時候重新考慮一下了。
記住，一個良好的睡眠質量是通往健康和幸福的重要一步。早安，晚安，保持健康！
最好的補氣血絕招, 先健脾祛溼、再疏肝補血! 氣血足百病無
前段時間有人問，補氣血的時候不出效果，還總是上火，根本補不進去是怎麼回事？
這可能是順序出現了問題，正確的補氣血順序，應該是先疏肝理氣，然後再去健脾祛溼，最後纔是補氣養血。
那如果說你氣血不足，平時很容易出現氣短乏力呀，健忘失眠，睡着了還很容易做夢，心悸氣短，甚至是氣色不好，手足麻木，小毛病很多等情況，這個視頻就不要錯過了。
首先我們先不說爲啥要先疏肝，講一下第二步大家會更容易理解一下，也就是健脾祛溼。
因爲脾胃是我們的氣血生化的源頭，我們吃進嘴巴的東西，都需要經過脾胃的運化轉化，然後生成氣血供給全身，那如果說你脾胃虛弱，體內有溼氣，就會影響到氣血的生成，但是在中醫五行之中，肝木是克脾土的，如果肝不好，就很容易導致脾胃的問題，所以我們第一步是疏肝理氣。
那如果你平時情緒不太好，經常的抱怨發脾氣，或者是焦慮抑鬱，壓力很大，導致了肝氣鬱結，平時還伴隨着一些腸胃上的問題，或者是口乾口苦，胸脅脹痛，眼乾眼澀等問題，這個時候可以先用一個柴胡舒肝丸。
然後呢，肝氣調理的差不多了，這個時候再去健脾祛溼，比如說參苓白朮散，二陳丸，歸脾丸等。
兩性關係如何溝通？5個技巧「是否能敞開心扉」是首要，面對面互相「傾聽」男女都該做到
那最後一步呢，就是補氣養血了，中醫認爲，氣血同源，如果只去補氣而不去養血，這個氣就很難留存於體內，如果直接補血，而不知道養氣，就很容易補不進去，或者是滋膩脾胃。
而八珍丸呢，是經典的四君子湯以及四物湯組成，具有很好的補氣補血的作用。
以上呢，就是我講的補氣血的一些思路，不過大家需要注意一點，也就是緩則治其本，急則治其標，如果是血虛的比較嚴重，建議直接去補氣血，然後再去養肝養脾。
好了，今天就和大家分享到這裡了，我們下次再見！
再見，國民核酸。
之後，再也沒有喇叭喊我們製造核酸了。再也聽不到打開健康碼的聲音，請排隊保持一米的距離。在被控制的三年裡，習慣了中國這個大家庭的溫暖。什麼時候要檢查覈酸，我們不必自己擔心。
來，一步一步走。取消了全民核酸，突然有了“被拋棄”的感覺。以後我們要獨立，要自己保護自己。傳染病無情的人有感情。爲了拯救所有感染者，不放棄，不放棄，竭盡全力給予最大限度的治療。只要一個地方有傳染病，就儘快調查一下。努力使傳染病在對話中變小。
你可以從這三年的疫情中感受到。我們有幸在中國出生，在疫情期間仍然感到溫暖和愛。三年的疾病我國付出了太多，免費全民核酸揹負了三年。三年的疾病我國付出了太多，免費全民核酸揹負了三年。能珍惜周圍的所有人，聚在一起，這是多麼大的緣分啊。
吸氧比喝咖啡還提神？醫生：不建議健康人羣通過這種方式“獲益”
吸氧比喝咖啡還提神？醫生：不建議健康人羣通過這種方式“獲益”
近日，有關“吸氧比喝咖啡還提神”的話題引發熱議。一些製氧儀或高原氧氣瓶的商家宣稱，學習注意力不集中、職場高壓都可以吸吸氧。北京市隆福醫院呼吸內科主治醫師許競表示，不建議消費者自行吸氧，是否有吸氧的需求要聽從專業醫生的建議。
“氧療一般都用於患病人羣，如心腦血管疾病患者發病時如果處於缺血缺氧狀態是需要吸氧的；呼吸系統疾病患者，如患有支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病，肺間質纖維化等，患者的肺泡氧分壓比較低，通過吸氧可以提高血氧濃度，改善病情。部分糖尿病患者組織細胞處於缺氧狀態，吸氧也有一定好處。另外，一氧化碳中毒、氣性壞疽的患者，無法通過簡單的吸氧緩解，可能還需要高壓氧治療。”許競表示。
“從某種意義上講，吸氧可以促進人體的新陳代謝，能夠延長皮脂腺汗腺細胞的壽命；對人體免疫功能也有好處，能夠增加人體免疫物質的活性。”許競指出，但不建議健康人羣通過吸氧來獲得治療益處。如果存在熬夜、疲乏、亞健康的情況，也建議前往醫院經過專業的評估，看是否有吸氧的必要。
許競表示，健康人羣體內的循環肺功能是正常的，不需要額外進行吸氧。吸氧會導致鼻黏膜乾燥，長時間高濃度吸氧，還可能出現氧中毒。氧中毒的表現包括胸痛咳嗽、呼吸困難、感覺異常，還會出現頭痛、噁心、肢體麻木、口脣抽搐等情況，嚴重的還會出現雙肺滲出或纖維化的改變。
新京報記者 劉旭
校對 王心
安醫大一附院南區年底開診
安醫大一附院南區各項建設工作正穩步推進中，計劃今年12月26日全面開診。
今年8月，安徽醫科大學第一附屬醫院與肥西縣合作共建正式簽約，安醫大一附院整體託管肥西縣人民醫院，共建安徽醫科大學第一附屬醫院（南區）。安徽醫科大學第一附屬醫院南區總佔地面積約226.7畝，建築面積約22萬平方米，設置牀位1800張。
醫院將按照“大專科、小綜合”的建設思路，全面推進院區錯位發展，着力建設集醫療、教學、科研、預防、保健、康復等功能爲一體的三級甲等綜合性醫院，打造合肥市高水平的醫療中心、應急救治中心和科研轉化中心，爲合肥市及全省提供高水平醫療服務和醫療保障。（合肥日報記者 許露瑤 通訊員 江默）
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/12/depression-stem-cell
神秘的“綠色”雞蛋黃，能放心吃嗎？
一個雞蛋提供十餘種人體必需的維生素和礦物質，以及優質蛋白質。我們常吃雞蛋，但也會因爲吃雞蛋而“犯難”，下面就來盤點並解決吃雞蛋的“四大難題”。
難題一：紅皮or白皮？吃哪個有營養?
差別不大。雞蛋殼的顏色和雞的品種有關，與營養價值沒關聯。
雞蛋殼的顏色主要由蛋殼中的“原卟啉色素”決定。原卟啉色素含量越多，蛋殼的顏色就越深。原卟啉色素本身沒有任何營養價值，原卟啉色素的含量以及合成能力主要由遺傳基因決定，也就是說，蛋殼的顏色取決於母雞的種類，是“天生”的，與人爲因素無關。
雞蛋的營養成分主要有蛋白質、維生素、脂肪和礦物質等，不同顏色的雞蛋營養差異不大，所以不用過度糾結它們的顏色。無論是白皮雞蛋還是紅皮雞蛋，新鮮、安全才最重要。
難題二：可惡的“護殼”現象，如何剝出一個漂亮的雞蛋？
在剝煮熟的雞蛋時常會遇到連着蛋白也會一塊剝離的情況，俗稱“護殼”。主要是雞蛋內殼膜與蛋白黏附在一起導致。
雞蛋，是雞產下的卵，最外層是堅硬的蛋殼，蛋殼和卵中間還有兩層殼膜。外殼膜緊緊貼在蛋殼上，內殼膜緊貼蛋白。
在新鮮的雞蛋中，這兩個膜不易彼此分離，也不容易與蛋殼或蛋清分離。煮熟後內殼膜容易粘附在煮熟或凝結的蛋白上，是因爲雞蛋內殼膜與蛋白的黏附能力比較大。
讓雞蛋變得更容易剝殼，需要降低雞蛋內殼膜和蛋白的粘附力，就需要提高雞蛋內環境中的酸鹼度。
如何提高雞蛋內的酸鹼度呢？科學家們做過幾個小實驗，來探究溫度和雞蛋剝殼的容易程度的關係。科學家們把雞蛋分別放在4℃、24℃和38℃的環境中，發現在38℃環境中放置的雞蛋煮熟後最容易剝殼，其次是放在24℃的環境中，最慢的是放在4℃環境中。也就是說，放置雞蛋的環境溫度越高，雞蛋的pH值增加越快，雞蛋煮熟後就越容易剝。
有些雞蛋加工廠，爲了使新雞蛋快速到達容易剝皮的程度，所以就會放在溫度較高，空氣流通的環境中。但是在家中一般都要把雞蛋放入冰箱冷藏保鮮。
同時，放置時間也能影響雞蛋剝殼的容易程度。不同環境中，想讓雞蛋殼變得容易剝開所需要放置的時間也不同。比如在38°C環境下，雞蛋放置1天剝殼比較容易，24°C環境下則需要放置3天，和4°C環境下則需放置5天。也就是說雞蛋放置時間長一些，就會更容易剝殼。當然，放置的時間不能超過保質期，否則，容易剝殼又有什麼意義呢。
難題三：雞蛋煮熟後，蛋黃表面神秘的“綠色”，能吃嗎？
其實，雞蛋蛋黃髮綠是正常現象。
雞蛋發綠是因爲雞蛋煮久了，蛋氨酸會釋放硫化物，和雞蛋中的鐵發生反應，形成深色的硫化亞鐵。
發綠的雞蛋並不會對身體帶來大的影響，因爲雞蛋黃上那點硫化物非常少，在胃酸作用下可能變爲硫化氫和氯化亞鐵，如果沒有跟胃酸起反應，那它也是不溶於水的化合物，並不會參與代謝過程。
其次，人的腸道消化過程就是微生物發酵，產生硫化氫、生物胺等代謝廢物也很正常。腸道中硫化氫的量遠遠超過雞蛋黃上那點不溶於水的硫化亞鐵，因此可以放心吃。
難題四：聽說毛雞蛋更有營養，可以常吃嗎？
吃毛雞蛋不僅不能滋補，可能還會危害身體健康。
“毛雞蛋”就是“死胎蛋”，是雞蛋孵化至半途的胚胎。在孵化時期，雞蛋中的營養被轉化爲雞肉的營養，在保留了蛋白質、脂肪酸等營養素的同時，維生素等成分也有一定的消耗。這就意味着，毛雞蛋的營養價值並不會比雞蛋更高。
此外，毛雞蛋中往往還可能含有寄生蟲以及沙門氏菌、大腸桿菌、傷寒桿菌等致病菌，衛生安全方面很難保證，吃了極容易引起消化道疾病，建議大家還是少吃爲好。
天天戴口罩，臉受不了，還傷了眼怎麼辦
現在只要出門必須戴口罩，不少已經復工的上班族一天要戴好幾個小時。因此引發的健康問題也不少，比如說引起的皮膚過敏、脫戴時劃傷了眼睛……看似都是小問題，當事人卻會非常苦惱，聽聽醫生教你如何處理。
帶口罩時要掌握正確的方法
眼睛：脫戴口罩劃傷角膜
廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授介紹，眼科門診病人明顯減少，來就診的往往是迫不得已，可從醫生角度看，有些病患還真是非來不可！
一位年輕患者表示左眼疼痛、難忍流淚，檢查時發現眼瞼紅腫難睜，角膜（黑眼睛）上皮大片脫落！追問原因，原來是幾個小時前戴口罩時不慎給弄到眼睛。於是先給予洗眼、塗眼膏包眼等處理。然後處方開消炎眼水、角膜上皮修復眼水、清熱解毒止痛的中成藥等，並囑咐他明天還要複診。
黃仲委教授提醒，一般人戴的多是醫用外科口罩，它的特點是靠鼻側有一可塑形的較硬的用來壓鼻樑的條帶，再就是用來掛耳朵的橡皮筋。初用者不熟練，容易被條帶和橡皮筋刮傷或彈傷。戴口罩其實沒有什麼學問，除了注意避免污染外，初用者小心一些，很快就能掌握。
角膜受傷有輕有重，如果只是角膜上皮刮傷，只要不繼發感染，7-8小時後角膜上皮就會自行修復而症狀迅速好轉。角膜受傷比較嚴重的是角膜裂傷，視情況很可能需要手術進行角膜修補。特別嚴重的是角膜貫通傷，有可能眼睛的虹膜、晶狀體、玻璃體、視網膜、視神經都受傷，甚至眼內容都溢出，整個眼球瞬間報廢！
特別要警惕的是，部分嚴重的角膜貫通傷由於眼內容的溢出，眼球塌陷，此時眼睛除了感到有股“熱水”流出外，不會有明顯的疼痛。如果眼外傷後出現這種情況，千萬不可大意，千萬不要自行翻看眼睛，必須趕緊用乾淨輔料輕輕遮蓋（不能加壓），然後迅速到眼科急診。
皮膚：“口罩痘”狂冒，皮膚過敏
上了一個星期班的李小姐發現最近臉上爆痘了，難道是吃了太多熱氣食物？要來例假？一一排除後，只剩下罪魁禍首——每天都要戴幾個小時的口罩了。
中山大學附屬第一醫院東院皮膚科主任羅迪青教授解答，長期配戴不透氣的口罩，使得呼吸與交談時的飛沫，會在嘴巴周邊形成局部溼熱的環境，導致環境中的灰塵、細菌等容易沾附在口罩上；加上沒有定期更換口罩，而口罩長期與面部肌膚接觸，就會形成局部的細菌感染，導致炎症，引發痘痘形成，造成“口罩痘”狂冒的現象。
但是非常時期，“停止戴口罩”是萬萬不可的，因此只剩下“勤於更換口罩”（一般建議一個口罩使用時間不超過4小時左右）和“酌情使用去痘產品”兩個解決方法了。
需要注意的是，選擇的祛痘產品重點要放在清潔和殺菌上，如莫匹羅星軟膏或紅黴素軟膏等。
還會有些敏感皮膚的人會對口罩過敏，凡是口罩接觸的部位都有可能起紅疹、瘙癢甚至腫起來，但是不戴又萬萬不行。這時候只能建議少去人多密集需要戴口罩的地方，儘量減少戴口罩的次數和時間，可以在醫生的建議下選用抗過敏藥物，必要時外塗糠酸莫米鬆，也可以試試對其他材質或品牌的口罩是不是也存在過敏現象。
一小學食堂6名學生吃2盤菜，校長給迴應，網友：要啥自行車
文/艾小貝愛教育
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不同年級的學生們，都開始了秋季新學期的學習，新學期裡學生們都升高了一個年級，進入了一個全新的班級，會遇到新的同學和老師。
到了新年級，學校都是會重新分班的，不太會就那麼以之前的班型直升的，就算是遇到的是新同學，經過了一段時間的熟悉以後，班級同學間也會很快變熟悉的。
學生們正式上學後，家長雖然可以輕鬆一點了，但家長對於學生的擔心不光是沒有減少的，還反而會增加。
家長會擔心學生在學習有沒有聽話，有沒有調皮，還有學生在學校裡有沒有吃好也是家長會擔心的問題之一。
學校不是三餐都供的情況下，學生至少中午那頓是一定在學校吃的，比起在外面吃，家長無疑還是更信得過學校的，起碼學校食堂至少是可以更衛生一點。
一小學的食堂6名學生吃2盤菜，校長給迴應，網友：要啥自行車
學生在學校食堂吃的話，家長肯定會覺得食堂給學生的飯菜不要求是四菜一湯的程度，那怎麼也要做得葷素搭配合理一些，學校不能只想着光收錢，而不給學生做好菜。
黑龍江省內有一小學的食堂被爆出讓6名學生吃2盤菜，餐桌邊坐了6名學生，但桌子上只放了2盤菜，而且每位學生的餐盤也不是分開打好的。
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就是6名學生每個人都有裝米飯單獨的飯碗，但裝菜的碗並不是分開單獨的，6名學生需要到一個碗裡面去夾。
從圖片上來看，吃得也不算好，就是土豆白菜的程度，然後另一個菜中有一點點肉，這一情況是引發，不少網友的討論，對於這一情況校長有給迴應。
校長表示，那天的菜單是土豆白菜和紅燒雞脖，學生吃完是能夠無限續的，是以學生吃飽爲原則的，學校大概有20多種菜的樣式，每天都不是一樣的，是會調菜的。
校長還表示學校的收費標準是小學階段的學生每月是130元，中學階段學生是150元，因定價低，不可能每天吃得那麼好。
考慮到學生需要營養的重要性，避免飯菜太過於單一的問題，是有可能變成3個菜，小學每月的這一夥食費標準是真的並不高。
每位小學生一個月是130元，就按小學生一個月上22天學來算，那麼每位小學生一天在學校食堂的伙食費也就5.9元，還不到6元，也就是吃一盒方便麪加一根火腿腸的錢。
一桌6名學生一共是35.5元，這在飯店還不夠一份葷菜的錢，看到小學的伙食費標準，再看學校給學生吃的菜，也沒有覺得太過分。
有的網友表示：要啥自行車，有不少網友覺得可以接受，並沒有覺得學校給學生吃得有多差。
學生學校食堂吃飯，是有需要注意地方
學生學校裡吃得怎麼樣，是家長比較看重的問題之一，學生學校食堂吃飯的時候，也是有需要注意的地方。
首先，家長要注意對學生養成正確吃飯習慣的培養，告訴學生不能浪費糧食，這是不對的，家長要告訴學生珍惜糧食的重要性，學生如果覺得不太餓。
吃不下那麼多的話，可以告訴食堂的阿姨給自己少盛點米飯之類的，反正吃不完剩下的也都是倒掉。
其次，學生和其他同學大家都是坐在一張桌子上吃飯的，家長告訴學生一些基本的禮儀也是有必要的。
比如要告訴學生不能沒有經過其他人允許的情況下，就夾其他人餐盤裡面的飯和菜，這是不禮貌的。
最後，家長還要告訴學生在食堂吃飯，要注意衛生，如果不注意的話，是會容易出現吃壞肚子的情況，對於餐具和飯菜的衛生方面，學生都是要注意的。
學生在學校食堂吃飯，有沒有吃飽很重要
學生在學校的食堂裡吃飯，有沒有吃飽是很重要的一個問題，學生中午沒有吃飽的話，就只吃了幾口，那是很難挺過整個下午的，學生可能過了一兩節課就餓。
這樣是很難堅持整個下午的，學生如果還有需要體力消耗更大的體育課，學生就會更容易感到餓了，很難堅持到放學的時間。
學生在食堂吃飯的時候，一定要吃飽，學生只有吃飽了，纔不容易餓，肯定不止一個菜的，學生有碰到不喜歡的菜，吃其他的就可以了。
筆者想說：
雖然只有2個菜，葷菜的話肉也是偏少的，但畢竟價格擺在那裡的，學校是並沒有手學生太多的伙食費，而壓縮成本，坑學生的伙食費，學校收的伙食費是屬於親民的程度。
今日討論：
你怎麼看學校只有2個菜？
（以上圖片來源網絡，有侵權請聯繫刪除）
艱苦訓練之後入睡困難 或是3個原因所致
本站體育5月5日報道：
跑步給人們帶來的益處之一就是加快睡眠，提高睡眠質量。但是，爲什麼有的跑者在完成一次艱苦訓練之後反而出現入睡困難的情況呢？可能是由下面3個原因引起的。
化學物質影響
我上海人，嫁巴勒斯坦人，住300万别墅，生5个娃，阿联酋不能打胎
跑步會讓人體釋放多種很好的化學物質進入血液，比如被稱爲幸福荷爾蒙的血清素。但是，也會釋放壓力荷爾蒙皮質醇，它會對睡眠產生干擾。在運動期間，腎上腺皮質會釋放皮質醇，它雖然有利於碳水化合物的保存，但它也會激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，對睡眠產生干擾。
對於這種情況，跑者就需要多補充能量，特別是在艱苦訓練期間，確保被消耗的碳水化合物得到補充，這樣有利於睡眠。
體溫
在睡覺之前的2個小時左右的時間，核心體溫開始下降，大約下降2℃。而如果對此產生了干擾的話，比如晚上進行了高強度間歇訓練，臨近睡覺時核心體溫下降不夠低，這就會導致入睡困難，很難像平時那樣快速入睡。
此時的做法應該是通過風扇、空調等方式降低核心體溫，以便加快入睡速度。
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咖啡因
咖啡因對跑步表現的提升衆所周知，這也是很多跑者喜歡喝咖啡的原因所在。但是，如果在下午或者晚上的跑步之前攝入咖啡因的話，就會對晚上的睡眠產生不利影響。研究發現，咖啡因在體內的留存時間能長達6個小時。
跑者可以根據自己的休息時間來確定喝咖啡的時間，理想情況下應在睡前至少6個小時喝咖啡。比如你固定每晚10點睡覺，那麼喝咖啡的時間最遲是下午4點，不能再往後推遲，否則就會影響睡眠。
3個癌症最怕你做的事，你中了幾個？
你可能以爲只有你怕得要命，但其實癌症同樣害怕你，尤其是你做了下面這3件事情。
1、癌症怕你即使患病，仍能保持好的心態。有些人，癌症似乎都被他們的心態壓制了，因爲他們從不把癌症當作終結者，不屑一顧，他們擁有的堅強意志和求生慾望就如同堅不可摧的城牆，讓癌症無從下手。這些人往往能在癌症晚期還展現奇蹟。
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2、癌症不怕與你一起毀滅，卻怕和你一起生存。癌症是我們的敵人，但是它再厲害，也要依附我們的身體才能生存，人若沒了，癌症也就沒了，但這就是癌症的目的，就是要和人同歸於盡，想要治療癌症，就偏不如癌症的意，既然不能說把這個癌症消滅乾淨，那就和他一起生存，帶着它長期生存下去，看誰能熬得過誰？
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3、癌症怕你碰到一個好醫生。好醫生不僅需要具備精湛的醫術，更要對患者情況的判斷準確。他們會在治療過程中給予患者最好的醫療方案，讓患者感到無比安心。因爲好的醫生不僅僅是治療疾病，更是給予患者心理上的支持和關懷。希望每位癌症患者都能遇到一個好醫生，讓你的疾病得到更好的治療，讓你的生命重獲新生。
為了安全，把長輩關在牀上？為你好？這樣是真正的孝順嗎？
老爺爺包了尿布，卻再也走不出家門
血栓来临，手脚先知？提醒：身体若出现这些异常，或许血栓已来临
▲長輩晚年的照顧問題不只藥物，更需瞭解個性與心態
我的許多巴金森氏症病人都有身體僵硬的狀況，通常家屬的理解會是疾病導致身體變化。但大家照顧久了會忘記除此之外，還有許多因素可能會導致患者身體僵硬。讓我舉黃伯伯的例子來說明。他是尋求第二意見來我診間的。
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黃伯伯尿牀後，全身變得很僵硬？！
黃伯伯頭一回來到醫院，是由他的兩個兒子和一個女兒一起帶來的，他們說：「爸爸確診巴金森氏症已經三年了，這期間配合醫生開的藥服用，的確有一定的效果，可是有時候還是會突然身體就僵硬起來，好像怎樣吃藥都沒辦法改善。」
兒女們頻頻嘆氣：「爸爸身體一僵硬，就什麼事都沒辦法做了。」
我查看黃伯伯的用藥狀況，發現到目前爲止醫師開給他的藥都還算輕微，這也代表病情還沒到嚴重的地步啊。
於是，我問家屬們：「你們父親頂多應該只是動作變緩慢了，應該還不到不吃藥就不能動的地步吧？」
家屬們立刻反對，還紛紛舉例給我聽：「那天爸爸尿褲子，需要換褲子，但他整個人突然凍結起來，僵硬得不得了。」「他晚上尿牀了，也會整個人躺在牀上，變得很僵硬。」「我們在廁所幫他處理大小便的時候，他也會變得很僵硬，連移動一下都很困難。」
聽來聽去，我都沒聽到僵硬的發生和「時間」有關，反而是和「狀況」比較有關聯，於是忍不住問：「那麼，等你們幫爸爸清潔完後，他的身體是不是又變回柔軟、好動了？」
家屬們想一想，說：「好像是這樣喔。」
兒女們七嘴八舌討論老父親的尿溼狀況，熱烈到沒人留意安靜坐在一旁的黃伯伯。
黃伯伯僵硬的原因，令人心疼
我轉頭見他面無表情地坐着，似乎視而不見、聽而不聞，於是我問：「伯伯啊，你覺得自己身體怎麼樣？可以站起來走幾步看看嗎？」
黃伯伯一語不發地慢慢站起來，在診間小小走了一圈，雖然是小碎步式的慢慢走動，但在我看來，還算是能在不需要人扶持的狀況下自行順暢走動。
等他坐下後，我繼續問：「伯伯啊，他們說你變得很僵硬的狀況，你有感覺到嗎？」
黃伯伯看着我，一句話都不說。
我問：「伯伯啊，你因爲尿尿了，必須被別人換褲子或是擦屁股，那時候是不是會害羞啊？是不是因爲害羞到不知道該怎麼辦？」
這下黃伯伯開口了，他小聲地說：「我很緊張。」
包尿布對長輩來說，帶來巨大的內心傷害
此時，我懂了，看來黃伯伯是不擅於跟家人溝通的長輩，只好由我來開口。我對黃伯伯的兒女們招招手，請他們聽我說故事。
幾年前，我因爲跑居家醫療而認識一位老爺爺，他開商店爲業，店面後方就是他自己的房間，生活算是方便。可是後來他中風了。中風後的他，還能自己行走，只是速度變得很慢，常常來不及走到廁所就尿出來，於是家人就讓他包上尿布。
老爺爺乖乖包尿布，但自此後，他不走出房間，也不再往前方的店面去了。日子久了，他的話和表情變得愈來愈少，所有的身體和心靈反應都變慢。
我想家屬剛開始一定也以爲老爺爺的退化是中風導致的後遺症，但我在居家醫療過程中，親自到訪老爺爺家，發現原來店面正後方就是他的房間，那當下，我驚覺到包尿布這件事情給這位一家之主帶來的內心傷害有多大。他一句話都不說，只是再也不想離開房間了。
我相信家屬當初請他穿上尿布是基於好意，心想不過是包上尿布，只要外面再套件褲子，就都沒人知道，一樣可以走到店面、照舊生活。
可是，我們都不是當事人，我們不知道他心中的感受。於是在不經意間，即使親如家人，都忘記了善意的舉動，也可能帶來傷害。只是這種傷害是無形的，患者自己可能也不知道如何說出口。
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乃菁醫師讓老爺爺脫離尿布
老爺爺從沒正面承認過他對包尿布這件事情的介意程度，但既然我從事居家醫療，無論如何，我總是想讓患者嘗試脫離尿布。
於是，我協調醫護人員和家屬開始幫老爺爺做訓練，先從用復健褲取代尿布，接下來是訓練要自主性的每小時去上一次廁所，接着日間就不使用復健褲，靠着頻跑廁所解決問題，只有在夜間睡覺時才穿一下復健褲。
做到這個地步後，老爺爺終於願意再走到前頭的店面。他開始東看西看，不時跟來店裡的老客人、老鄰居聊天。他的話多了，臉上的笑容也回來了。
老父親的尷尬和心理打擊
故事說到這裡，我擡頭看看黃伯伯的三位兒女，他們臉上有若有所思的表情。
我進一步問：「大家多少都有在衆人面前演講的經驗吧？還記得第一次上臺時，有沒有覺得自己手腳僵硬，就像一個機器人呢？所以我們的感覺會影響到我們的身體表現。當然，老人家也是這樣的。」
我沒說出口，但在那當下應該大家都已經體會到了。
老父親雖然需要兒女們的照顧，可是對當事人來說，他還是一個父親。當父親一輩子的人，現在要被脫衣脫褲，清潔身體，在尊嚴和權威上已經有所損失，更不要說還控制不住，尿在地上或牀上。家人們在幫忙換尿布或牀單的過程中，一定也需要他動動腳，或擡高屁股。
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家人們可能只是急着將現場處理好，但對老父親來說，這其中的尷尬和心理打擊，真不是簡單幾句話就可以輕易帶過的啊。
想到這裡，黃伯伯的兒女們馬上你一言我一句的對老父親說：「爸爸，你別怕，我們都沒有嫌棄你的！」
看到這一幕，我真是又感動又好笑，其實這幾位都是孝順的兒女，在他們親手照顧的過程中，沒有嫌棄之心，老父親自己又怎麼會不知道呢？只是尷尬就是尷尬，這是本能的反應啊。
年紀大的人，應該每小時主動上一次廁所
於是，我再把家屬們的注意力抓回來：「太棒了！到這裡，我們算是達到初步的共識，接下來要做第二步，就是我們來想辦法幫助你們的父親不會尿牀或尿褲子。」
我們先討論避免尿褲子這件事。我向黃伯伯說明其實每個人的膀胱有一定容量，當年老了，膀胱內可以蓄積的空間變少是正常現象，所以年紀大了的人應該要每小時主動上一次廁所，就算沒有尿意，也該嘗試着尿一下，這樣可以減少來不及趕到廁所而尿在褲子中的狀況。
我問：「黃伯伯，你願意每小時就去尿一次嗎？」
他的孩子們比他急着回答：「我們每次叫他去尿尿，他都說還不想尿，就不想去廁所了。」
我對家屬們搖搖手：「請讓伯伯自己說。」
被好幾雙眼睛盯着看的黃伯伯慢慢開口：「即使還不想尿，也要去廁所坐，對嗎？」
我點點頭：「是的，我家小孩念國小三年級，正是好玩的年紀，好幾次都因爲玩得太瘋而忘記去上廁所，導致後來好幾次在衝往廁所的半路上就尿出來了呢，所以忍不住尿出來，與年齡無關，老人、小孩都一樣啦。一段時間就要主動去一下廁所尿尿。」
聽我這麼說，黃伯伯才終於點頭：「好，那就試試看。」
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半夜換一次尿布
接着是夜間睡覺尿牀的問題，家屬們說：「其實睡覺都有包尿布，可是包一整夜的尿量多，尿布吸收不了，會流到牀上。」
我問：「那麼半夜換一次尿布，應該就解決了。爲什麼要等到尿多到溢出來呢？」
聽我這樣問，家屬們露出恍然大悟的神情說：「對啊，我們怎麼都沒有想到。」
我說：「我們照顧小嬰兒的時候，也會半夜起牀，看尿布上顯示的尿量多少的顏色來判斷尿布是不是該換了，對吧？既然照顧孩子會這樣做，那麼，照顧老人應該也是可以這樣做的啊。再說，對我們成年人來說，本來就有習慣半夜要起來去上一次廁所，那就剛好起牀尿尿時去巡視一下老人家的狀況，趁機換一下尿布，就可以大大降低尿牀的機率了。」
那天，黃伯伯一家開開心心地回去了。臉上少了擔心，但多了一種想要努力看看的決心。
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我相信這是有心，也有愛的家庭，一定能讓黃伯伯受到更妥適的照顧，而這也是長期照顧裡面最珍貴的精神。
其實，在我看來，關於照顧長輩的晚年，醫療和藥物只能算是其中的小角色，更關鍵的因素，還是照顧者的心態和照顧知識。
只要我們能將心比心地去理解被照顧的長輩，根據他的個性，去應對照顧上的問題，更進一步採用合適的方法，做出生活上的調整與改變，那麼，對老人家、家屬和醫療單位來說，就能達到一舉數得、多方獲利的好結果喔。
※醫生的交代愛注意
長輩使用藥物時，重要的注意事項：
1、吃藥就是希望改善某種症狀的，所以，我們要了解我們吃藥的目的。
如果吃藥是希望改善「抖動」，那麼，我們就要認真觀察吃藥前抖動的狀況，然後吃了藥後，抖動是否有改善？吃藥多久以後會改善，以及多久以後藥效就沒有了。
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2、隨着疾病的進展，藥物本來就可能會需要增加劑量。舉例來說，如果飲食不改善，愈來愈胖又喜歡吃很鹹的人，當然血壓藥會從一顆變成兩顆、三顆……而如果減重、飲食習慣改變，也可能就不用吃血壓藥。所以，隨着年紀變大、身體各方面機能及飲食習慣改變，藥物的劑量也會因此而需要調整。
3、藥物也有副作用。每個藥袋上都寫很多副作用，但是寫出來的副作用不表示一定會發生。醫師不是神，沒辦法知道你體質所可能發生的副作用，所以需要你自己或家人注意，例如是否在吃藥後食慾不振、頭痛、頭暈、皮膚起疹子、拉肚子等等的副作用。
如果沒有任何的失眠、感冒引起的不舒服，只是一吃藥後就有明顯的某種不舒服，那麼就要趕快記錄起來，詢問醫師。
4、另外提醒，不要覺得是因爲吃藥才把身體搞壞的，有時候是因爲疾病的進展啊。
看更多 寶瓶文化出版 陳乃菁《「這樣安排是爲你好！」──照顧父母的25個盲點》
圖、文／寶瓶文化出版 陳乃菁《「這樣安排是爲你好！」──照顧父母的25個盲點》 分享
世界這麼髒 人類爲什麼還能活下去？
【本期流言】
近些年來，關於飛機內很髒的爆料是一個接着一個，有人說“空姐從不喝飛機上的水”，也有人說“飛機上每一個地方都很髒”，這讓不少人擔心，這飛機還能不能坐了？本期《謠言止步》就爲您解密！
先來看看接下來的這個數據，你或許就會放心一些，據國際航空運輸協會的數據顯示，全球平均每天約有10萬個航班起降，也就是說每天差不多都會有幾百萬人在飛機這個密閉空間裡度過幾個小時，可最終因爲“髒”而喪命的人卻是十分罕見！
不過飛機確實比想象中的要髒！
我們走進機艙，首先看見的常常是空姐熱情的笑臉，整潔的座椅，潔淨的地毯……而在這背後，的確還有我們看不到的一面。
大多數飛機是來回飛，在一批客人下機後，新的乘客要緊接着上機，導致中間的打掃時間十分短暫，上批乘客留下的大量垃圾、髒污，也只能象徵性一掃而過，所以所謂的“清潔”也只夠維持表象的“美觀”。加之許多乘客的不文明行爲，如脫了鞋把腳亂放、廁所裡屎尿嘔吐物隨意噴濺等都會讓飛機變得更髒！
多趟航程累積下來，機艙內黴菌、大腸桿菌、金黃葡萄球菌等細菌的數量可能會多到無法想象。可這就意味着飛機不能坐了嗎？接着往下看。
飛機上的“髒”，其實在生活中隨處可見！
如果自備一個紫外線燈四處照射打量，有潔癖的人絕對會想原地暴斃而亡，因爲他會發現，這個世界籠罩在細菌的汪洋大海之中，想要回避它們，幾乎不可能！
先來看看地鐵
一位名叫Craig Ward的藝術家，決定去採集地鐵裡的細菌，然後看看都能培養出些什麼來。於是他帶上無菌海綿，然後去地鐵裡擦拭各種扶手和座位。完成之後，他將這些收集到的樣品拿去培養皿中任其成長。最後Ward“戰果豐碩”，培養皿中充滿了各種不同樣式的細菌菌落，那詭異的形狀看得人是一陣頭皮發麻。
再來看看健身房
國外著名健身器械評分網站FitRated在檢驗了從三個知名健身房採集到的27份器械樣本後，發現我們平時接觸的健身器械簡直髒出了天際！其中最髒的器械前三名分別是：
跑步機：1,333,412cfu（colony-forming unit菌落形成單位，數值越高表示樣品所含細菌越多）；動感單車，1,333,418cfu；自由器械把手：1,158,381cfu。它們的細菌含量均是家用廁所馬桶座圈（3200cfu）的數百倍。
可以想象的是，當你握住槓鈴的一瞬間，就會有數百萬個細菌像喪屍一樣如潮水般奔向你的手掌，前仆後繼……
最後來看看極端案例—恆河
恆河水雖然是印度人心中的聖水，但這恆河水實在是髒到令人咋舌。生活垃圾、工業垃圾、骨灰……混雜其中，讓這裡成了細菌、病毒的天堂。早在2007年，恆河就被世界權威機構評選爲全球五條污染最嚴重的河流，大腸桿菌超標100多倍。所以在恆河面前，飛機、地鐵等等場所的髒，簡直就是小巫見大巫。
儘管如此，每當朝聖的時候，各地的印度人仍然會絡繹不絕來到恆河，飲恆河水，洗恆河澡，然後再回去拉上一週的肚子作爲朝聖的獎勵，不過作爲外地遊客，可千萬不要嘗試喝恆河水，因爲水土不服的外地人很可能會一命嗚呼。令人遺憾的是，世界上像恆河這樣髒的地方還有許許多多。
不難發現，只要是人羣聚集的公共場所，都免不了髒的命運。因爲人體本身就攜帶着數以億計的細菌，一次噴嚏，一次甩頭，都有可能將無數個細菌遺留下來，加上人類工業、生活所造就的環境特別適宜細菌生存，這讓繁殖能力本身就很強的細菌能迅速擴張壯大。所以從某種程度上說，公衆場所要是不髒，倒顯得不正常了。
只不過要是像恆河這樣“髒”過了頭，就需要引起警覺和反思了。所以我們在嚷嚷着飛機髒得不能坐了的時候，更多的是應該去關注我們身邊的環境污染，因爲生活在這樣的環境裡，我們的健康纔會極大的受到摧殘！
這個世界的髒，還遠不止於公共場所，你的家裡其實也很髒！
衛生間
衛生間名號裡的“衛生”二字，實際上與它並無半點交集。當你心滿意足地按下衝水，那些排泄物被馬桶吞下、消失不見，但與此同時，馬桶也偷偷化身一座看不見的火山，混雜着屎尿的細菌噴薄而出。如果打開紫外線燈，滿屋的細菌將一覽無遺。就有權威研究曾指出，剛剛衝完的馬桶內壁上，細菌數量就高達10萬個。
冰箱
2010年，全球衛生理事協會在澳大利亞、加拿大、德國、印度、馬來西亞、沙特阿拉伯、南非、英國、美國這9個國家，做過一項《家庭衛生報告》調查，顯示46%家庭的冰箱無法通過細菌檢測，44%家庭的冰箱已經有黴菌繁殖擴增的跡象。
洗衣機
研究表明，新洗衣機在使用半年後，就開始附着大量細菌。一年以上洗衣機總大腸桿菌羣檢出率100%、黴菌檢出率60.2%。日本大阪研究所研究結論得出：洗衣機桶內注水15分鐘後，每升水中的黴菌最多達到4566個。
此外，以下這些家居用品也經常被媒體報道稱髒過馬桶：
1. 廚房的海綿抹布、洗碗布：細菌數是馬桶座的2萬倍；
2. 汽車方向盤：細菌數是公共廁所坐便器的9倍；
3. 碗筷洗淨後放一宿：比馬桶髒4倍
4. 飲水機龍頭：病菌比馬桶座圈高2倍，而其按鈕上的菌落數和馬桶座圈差不多。
5. 自動提款機按鍵：細菌水平與馬桶差不多；
6. 化妝粉撲：若半年不洗，上面的大腸桿菌、酵母菌，甚至黴菌等是馬桶的2倍；女性的保溼霜、眼影、緊膚霜、粉底霜、乳液、護手霜和身體乳液等，如果直接用手挖，其細菌數髒過馬桶內側。
7. 刮鬍刀：如果不及時清理，則比馬桶蓋髒125倍。
既然世界這麼髒，人類爲什麼還能活下去？
首先，人類自己就是地球上最髒的生物。
如果你是一個健康的人，與大多數人一樣講衛生，那麼大約會有一萬億個細菌在你的皮膚上進食，平均每平方釐米上有幾千萬個。
此外還有超過萬億計數的其他細菌隱藏在人體的腸道、鼻腔、頭髮、睫毛、眼睛、牙齒上。單單是消化系統中，就有超過400種類型10-100萬億個微生物。總之，每個人的身體大約是由1億億個細胞組成，卻寄生了10億億個細菌的細胞。可以說，細菌是我們身體的很大一部分。
人們常常嫌狗髒，而人實際上比狗更髒！
有科學家用一臺專業細菌水平測量儀，測量過人和狗各自體內的細菌含量，以此來比一比究竟誰比較髒！
他讓人和狗同時用舌頭舔舐一塊玻璃的正反面，作爲採樣。當採樣的測量數值爲0-10時，表示細菌、微生物數量較少或正常，大致安全；數值爲11-30時，表示數量中等偏上；而一旦數值超過30，就代表着數量爆棚，如果這個水平的採樣出現在某家餐廳的餐盤上，它絕對就離停業整頓不遠了。最終，狗的數值爲22，而人類則爲31，比狗足足多了近40%。
其次，細菌沒那麼可怕，人類也離不開細菌
一、我們身邊絕大多數是有益菌，只有極少數是致病菌。
上文中所提到的一些用品上的細菌含量只能表明細菌數量很多，但不代表所有的細菌都是致病的，事實上還有許多細菌對人體有益，如雙歧桿菌。還有一些細菌進入人體不同的部位效果也不同，如最爲常見的大腸桿菌，它在腸道中是有益的，但是進入到泌尿系統後，卻會引起相關的感染性疾病，稱之爲條件致病菌。不過我們身體可以將極少數的致病菌殺滅，只有過量的致病菌纔會使人生病。我們在生活中要注意衛生，便是要防止過量的致病菌進入體內。
二、人體擁有免疫系統，它們能夠應付接觸過的細菌乃至病菌。
人體的免疫能力是在與細菌、病毒的一次次接觸中逐漸提高的。因此，多與細菌接觸利大於弊。這也是婦產專家推崇順產的原因：嬰孩出生時接觸到了母親陰道的細菌，所以將擁有更強的免疫系統。
細菌接觸得越少，抗病能力就越弱，而如果一輩子不接觸細菌，人體就不會有任何抗病能力。有些家長在帶孩子過程中，過度怕髒，大量購買“無菌產品”，讓孩子生活在一個處處乾淨的環境裡，到最後卻發現孩子身體反倒不如那些“髒孩子”。這就是因爲孩子接觸細菌少了的緣故。
魂师对决：聊聊全增伤魂师的强度节奏榜！最强5人真是不可动摇！
這個世界，細菌無處不在，我們大可不必過分恐懼它們，在坐飛機或身處其他公共環境裡，做好防護，其實就能輕鬆地“全身而退”。不過，要是飛機真如恆河水那般髒了，當然就坐不得了！
最後，我們要譴責那些缺乏公德，隨意破壞公共環境的人和行爲，因爲縱使這個世界很髒，我們依然有義務和責任去維護它的潔淨！
練越久越強？職業健體選手分享重訓新手常犯的五個錯誤
想要肌肥大拚命加重量？練的次數越多越好？相信許多一開始練重訓的新手都迫不及待想要快速增肌擁有一副壯碩的健美身材，但經過半年一年的訓練，身體不僅沒有八塊肌，還越練越瘦？
臺灣第一位IFBB古典健體職業選手「IFBB PRO超級熱狗王」以過來人的經驗分享他自己在健身初期時所犯的五個錯誤，讓他在花了很多時間訓練仍不得力、沒有達成效果。健身新手們想要避免錯誤訓練，就趕快點開影片來看看吧！
「IFBB PRO超級熱狗王」指出新手第一個常犯錯誤就是一進健身房就開始瘋狂做有氧運動，把體力耗得差不多了纔開始做訓練。也沒有養成規律訓練及飲食控制，更有對於重量、時間和次數上的迷思。
他強調新手們應該將自己的訓練先做編排配置，並掌握時間內確實鍛鍊。只有有效的訓練強度加上及時的營養補充，纔是進步的關鍵。想了解更多運動健身的資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。健身新手超實用心法！
原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=FrR_3-VxsxI
IFBB PRO超級熱狗王 YT：https://www.youtube.com/@ackj0301/featured
IFBB PRO超級熱狗王 IG：https://www.instagram.com/ackj0301_ifbbpro/
緩解老年寂寞感的核心 提供擁有尊嚴的照護
我還記得我的祖母蘿絲住進安養院的情景。自從我的祖父過世之後，她的精神就愈來愈不正常，而且需要全天候的照顧。在她住進一間私人安養院（英國國民保健署的機構都沒有空位）之前，我曾去醫院探望她，當時她的眼神狂亂，神智不清。
「這是什麼？」她看着我幼小的兒子坐在嬰兒車裡，一遍又一遍地問。他的頭向前傾，他濃密的金髮因此清晰可見，而我的祖母無法理解嬰兒車裡肢體跟頭髮的組合到底是什麼。就跟罹患失智症的人普遍都有的症狀一樣，她也會問起早就過世的人，並將她周遭的人跟已逝的親戚搞混。她把我當成我母親；把我母親當成她的姨媽；她的亡夫西德尼則是在晚餐時遲到的那個人。
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我當時覺得，這種與失智症有關的寂寞是多麼特別啊！
它不只是源於蘿絲祖母被關進一個對周遭的人而言完全不同的世界，源於沒人瞭解她說的任何話。它也源於清醒的時刻會突如其來出現，使我的祖母與她周遭的人驚恐地察覺，她與別人之間有着明顯且無法逾越的孤立感。
當我之後去安養院探視我祖母，她既消瘦又沉默，待在房間裡不出來。我那富有魅力的祖母曾在一九八○年代數次贏得選美競賽，而且非常相信由歐蕾護膚油、過氧化氫漂白水及超級國王牌（Superkings）香菸所組成的美容生活準則，但她在安養院時，頭髮卻是一縷縷散落，穿着二手運動褲和不同顏色的襪子。
她曾指着一個女人抱怨說：「大家一直偷東西。」那個女人穿着一件裙子，下襬有一條我們熟悉的裂痕。還有一個空餅乾罐放在祖母的梳妝檯上。那個高高的粉藍餅乾罐就放在一張廉價的刨花板梳妝檯上，是唯一一件我能認出她從家裡帶去的物品。
除了餅乾罐之外，我還注意到她的牀。那是一張窄小的灰色摺疊牀，很容易移動、搬進或搬出房間。我熟知的祖母會在雙頰抹粉，熱愛鮮黃色，而與她的美學相比，那張牀是如此廉價又樸素。
蘿絲祖母沒有在安養院活很久。每次我見到她，她都變得更瘦小、更虛弱，也與周圍的人更加脫節。我們圍坐在一張美耐板廚房餐桌，身邊是其他各有不同脫節程度的老人，這樣的經驗讓我的孩子精神受創，所以他們再也沒去探視過蘿絲祖母。
令我難過的不只是祖母像是幼鳥一樣大張着嘴巴，狼吞虎嚥吃下任何餵給她的難吃流食，也不只是這個體型纖瘦、眼小如珠的女人坐在我的對面，熱切地盯着我的雙眼，一遍又一遍地懇求：「妳要帶我回家嗎？拜託帶我回家。」（沒人在意她的話，而慚愧的是，我也別過了頭。我不知道該說什麼。）令我難過的還有安養院住民之間不同程度的區隔。
整潔乾淨的新住民看着四周，好似他們無法相信體面的人居然會徹底放棄自己；已經住一段時間的中間住民很迷茫，一下子知道自己是誰但一下子又不知道；還有完全遺忘自我的住民，就像蘿絲祖母一樣，他們的存在只剩下從一間房換到另一間，由看護穿上或脫掉薄薄的羊毛衫，然後被擺在房間的一角，任憑時間流逝。
當時我已經意識到，失智症老人的身份既離散又不穩定。他們可能從一個階段過渡到另一個階段，然後—這比較不常發生—回到上一個階段，轉換時幾乎沒有徵兆或提示。這些老人過着閉鎖的生活與經歷，每個人都孤立於周圍的其他人之外，卻逐漸無法察覺這種孤立。
除了偶爾突現的劇烈寂寞感之外，他們已經融合成單一一個器官，聚集成一羣活着、呼吸着、稀軟的身體，由他人保持清潔、餵食及清洗。我的反應有一大部分都是源自他們被照料的方式。穿着制服的女人在這些老年男女周圍移動，她們看不到每個人的差異，也不會記住這些老年人對於口味、座位、同伴的偏好。
她們的行爲—在她們大笑，跟彼此閒聊夜生活時—就好似蘿絲祖母與另一名當天沒有後輩來探視的老太太是可以互相替換的一樣。她們的照顧並不殘忍，但很冷漠。這些老人在餵食期間就像牛隻一樣被聚集起來，沒有任何事物能顯示他們是獨立的個體。
並不是所有老年人都會罹患失智症，不過失智症就跟阿茲海默症一樣，近期也被認爲與寂寞有關。即使身處人羣之中也感到寂寞，而非只是處於社交孤立的狀態，這種狀況被視爲失智症的預測因子之一。
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老年人有許多其他身心上的疾病，可能導致他們所需要的—包括陪伴、實質上的支援、情感與性方面的滿足—與他們所獲得的之間出現脫節。這種脫節代表孤立的老年人因爲獨處而出現的不適感受，這些感受與日常的社交活動有所關聯，如沒人幫你在早晨穿衣、幫你購物或倒垃圾，也能代表存在於安養院及小村莊的寂寞感：這是一種對於有共鳴、有參與感的人際連結所產生的深沉情感需求。
我們需要更多研究探討老人與體弱之人的寂寞感，他們因爲缺乏面對面的社交互動而感到寂寞；我們也需要探討住在偏遠鄉村地區的羣體，他們的家人爲了找工作而搬離，另外也要探討已經喪偶的老年族羣。
雖然多數研究聚焦在都市地區的老年羣體，以及他們與鄉村地區羣體的差異，但更有許多老人在貧困的濱海村莊及旅行拖車營地過着退休生活，他們不僅在社交上孤立又孤單，也存在經濟剝奪、身體限制、心理疾病的問題。
老年人寂寞感的核心並非獨自一人的狀態本身，而是與他人的情感疏離。瑞典有一項研究檢視了老年人對衰老與照護的看法，發現健康老年人普遍恐懼自己會失去認同感，成爲「缺乏任何有意義關係的無足輕重的人」。研究人員發現，要緩解這種恐懼，必須察覺及確認這種特質，並提供「始終擁有尊嚴的照護」。
看更多 商周出版 《寂寞的誕生：寂寞爲何成爲現代流行病？》
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馬大軍醫生：哪種腹部不適可能是胃癌？
我國胃病發病率不僅居高不下，而且有不斷攀升之勢。胃癌成爲我國最常見的惡性腫瘤之一，每年約有17萬人死於胃癌，相當於全部惡性腫瘤死亡人數的1/6。
胃癌早期症狀有跡可循
1、80%以上的胃癌患者，會出現上腹部疼痛。
2、約1/3患者出現胃部悶脹、上腹不適、食慾不振、消化不良、伴有泛酸。
3、1/3的患者雖沒有明顯消化系統症狀，但可能出現不明原因的體重減輕、消瘦和疲倦無力。
4、部分患者表現爲泛酸、燒心、噁心、嘔吐、噯氣或黑大便等症狀。
警惕：早期胃癌可出現上腹部不適
早期胃癌較多見的症狀是上腹不適，如輕度胃部疼痛、膨脹沉重感，有時心窩部隱隱作痛，起初常被診斷爲胃炎或潰瘍病並加以治療，症狀可能暫時緩解。如病變發生在胃竇部，可發生十二指腸功能改變，出現節律性疼痛，類似潰瘍病的症狀，也易被誤診爲十二指腸潰瘍而延誤治療。但這些症狀都會在一段時間後復發。
三類人羣爲胃癌高危人羣
一是有腫瘤家族史的人。在兩三代的親屬中，有得過消化系統腫瘤或者其他腫瘤，其得胃癌的機率就會更高。應對方法是：比家族中患癌成員的最小年齡提前10年左右，做專業的腫瘤篩查，針對胃癌應做胃鏡檢查，每隔3年做一次，具體可根據醫生建議。比如家族中患癌成員的最小年齡爲55歲，那麼在40歲時就應做第一次胃鏡檢查。
二是有長期吸菸、飲酒，特別愛吃燙食、醃製和燒烤食物、高鹽食物等不良生活習慣的人。這些習慣會對胃造成較嚴重的損傷，應及時調整。
三是有胃潰瘍、慢性胃炎等胃病的患者。患有這些疾病的人要積極治療，防止疾病進展，並定期去醫院複查。
煩！不想上班？調整狀態從規律作息開始
八天長假結束，很多人或多或少地表現出煩悶焦慮的情緒。北京中醫藥大學東方醫院腦病二科醫生朱曉晨表示，這種情況大多與心理因素有關，對假期戀戀不捨和對即將到來的工作有所牴觸，建議大家通過調整作息、打坐冥想等方式調整心態。
假期充分放鬆或過度玩樂，一想到要上班工作，就開始出現焦慮、煩躁不安，甚至有茶飯不思、不能集中精神、心不在焉、工作效率低下等症狀。這可能和假期生活節奏被改變，導致生物鐘紊亂，再次恢復規律的早睡早起工作時不能適應有關。
建議減少各種應酬，試着緩和亢奮的神經，及時調整作息，避免晚睡和熬夜，睡前可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶助眠。通過閉目養神、冥想打坐、聽舒緩的輕音樂、讀書閱報、練瑜伽等方式放鬆身心，緩解焦慮煩躁情緒。
上班後，不和同事激烈討論假期玩樂項目，否則會增加對上班的抗拒心理。調整工作形式，最好是從低難度的工作開始做，避免直接進行高強度的工作，完成一個簡單的工作增加信心，慢慢找回節前的工作狀態，或把較複雜的工作分步驟分次完成。如果實在提不起精神，喝點茶、咖啡提神，中午休息一會兒讓精力更充沛。
放假期間大魚大肉吃得比較油膩，上班後沒有食慾。適當吃一些健胃消食或易消化的食物，飯菜清淡一些，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。也可以適當步行、慢跑、跳操、跳舞等，增加有氧運動，快速把胃口調整到正常狀態。
同時，朱曉晨給大家介紹幾種代茶飲，幫助消除長假後的不適。
山楂麥芽茶
山楂10g，炒麥芽10g，適量綠茶，沸水悶泡10分鐘，有行氣消食，健脾胃的功效。
菊花薄荷茶
菊花3g，決明子10g，薄荷2g（或者烏梅2-3顆），沸水悶泡5-6分鐘即可飲用。咽痛咳嗽明顯加用胖大海1枚。有痰則加適量魚腥草、桔梗、蘆根沖泡。
竹葉茅根茶
淡竹葉3g，茅根3g，綠茶適量，沸水悶泡5-6分鐘即可，具有清心祛火、除煩止渴、清肺胃熱的作用。
玫瑰解鬱茶
玫瑰花6g，茉莉花3g，合歡花3g，代茶沖泡即可，有疏肝解鬱的作用。加些綠茶還能醒神清熱。
缺維生素B12影響心臟健康 4類食物可補給
本站體育8月31日報道：
《他从火光中走来》被说踩着其他剧上位，却是一部好的热血消防剧
最新研究發現，當人們體內維生素B12不足時，會導致血液中膽固醇和甘油三脂含量的升高，而這是不利於心臟健康的。
研究人員以341位健康女性作爲研究對象，她們的年齡在19-30歲之間，主要是收集她們的飲食、身體活動和維生素水平等信息。結果發現，當她們體內的維生素B12含量偏低時，受測者體內的膽固醇總量、壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）含量以及甘油三酯都偏高。
美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的營養學家Liz Weinandy表示，維生素B12含量偏低可能與血液中一種叫高半胱氨酸的氨基酸含量升高存在關聯，後者被視爲心臟病早期發展的標記物，它會破壞包括心臟周圍在內的動脈和靜脈。
對於跑者來說，更需要確保維生素B12的充足，因爲它還會影響到跑者的能量和耐力水平。專家建議，絕大部分健康成年人每天需要2.4微克的維生素B12，孕婦需要更多一些，2.6微克每天。
Liz Weinandy表示，只要在平時吃一些肉、魚、蛋、奶這四類食物，絕大部分人都能保證維生素B12的充足。不過，純素食主義者、消化疾病患者（吸收不良）等可能會出現維生素B12不足的情況。
Liz Weinandy建議跑者平時多注意營養均衡，不要只補給維生素B12，其他的一些營養物質也要保證不缺乏，多吃水果和蔬菜，促進身體的整體健康。
流感疫苗接種季來臨，升級守護流感宣教活動在陝西省西安市舉辦
（原標題：流感疫苗接種季來臨，升級守護流感宣教活動在陝西省西安市舉辦）
近日，陝西省西安市西鹹新區舉辦升級守護流感宣教活動。近幾年，我國陸續上市了多款四價流感病毒裂解疫苗，用於6月齡及以上人羣的全劑量（0.5ml）四價流感病毒裂解疫苗於今年首次在我國上市使用，可以爲全家帶來升級守護。
它的危害你不容忽視 — 流感並非感冒！
你知道嗎？很多人都認爲流感等同於感冒。實際上，流感具有很高的危害性，它是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，其抗原性易變，並可導致感染者罹患嚴重併發症，甚至有致死風險[1]。據WHO估計，每年因流感死亡的人數高達65萬，全球平均每49秒就有1人因感染流感死亡[2]。
與此同時，流感的強傳染性可導致每年的季節性流行和不定期的全球大流行，全球每年流感感染人數高達10億[2]，且全人羣普遍易感，值得注意的是以下人羣感染流感後患發生重症或併發症的風險較高：孕婦、6~59月齡的兒童、60歲及以上的老年人、罹患一種或多種慢性病者、免疫缺陷者等；由於其工作環境的特殊性，相較於普通人羣，醫務人員也具有更高的流感感染風險[1]。
西鹹新區社會事業服務局尹宏局長表示，2023年流感疫苗接種季來臨，鼓勵接種門診實行預約優先接種，爲社會公衆、接種機構提供便捷、可靠的疫苗接種預約工具和途徑，落實延長接種週期、開展分時接種、增加每日服務時間等措施爲羣衆提供便利化服務。
三橋社區衛生服務中心陳小波主任表示，我國今年初春的“流感強勢迴歸”，達到了近五年來的最高流行水平[3]。爲更好服務羣衆，社區已將接種時間調整爲週一至周天全天接種，週一至週五接種時間延長到晚上9：00
三橋社區衛生服務中心計免科負責人康寧在活動現場進行了健康宣教，建議每年均需接種流感疫苗。根據《中國流感疫苗預防接種技術指南（2023-2024）》建議[3：
蔡嵩松离任！给基民亏损9.76亿，诺安基金赚了15亿管理费，自己也成为亿万富翁
所有≥6月齡且無接種禁忌的 人都應接種流感疫苗。結合流感疫情形勢和多病共防的防控 策略，儘可能降低流感的危害，優先推薦以下重點和高風險 人羣及時接種：
1. 醫務人員 包括臨牀救治人員、公共衛生人員、衛生檢疫人員等。
2. 60歲及以上的老年人
3. 罹患一種或多種慢性病者
4. 養老機構、長期護理機構、福利院等人羣聚集場所 脆弱人羣及員工
5. 孕婦（需權衡利益和風險）
6. 6 ~ 59月齡的兒童
7. 6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員
8. 重點場所人羣
據現場羣衆表示，接種流感疫苗爲自己與家人增加了免疫力保障。作爲預防流感的有效途徑，堅持每年接種流感疫苗能夠使自己更加安全、安心。
早預約 早接種 早安心
進入2023年下半年，同時感染多種呼吸道傳染病的機率可能升高.，所以要更加重視流感的預防[4]。2023年陝西省衛生健康委員會和陝西省教育廳聯合發文建議幼托機構和中小學生遵循知情、自願、自費原則接種流感疫苗。因此，建議民衆可以通過線上、線下多種渠道預約，儘早至當地衛生服務中心、衛生院或者綜合醫院等接種點，以家庭爲單位接種疫苗，降低流感的感染率，爲自己與身邊人構建家庭流感免疫保護圈，安心度過流感季。
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[1] 參考文獻：World Health Organization. Influenza (Seasonal) 2023.
[2] World Health Organization. Global Influenza Strategy 2019–2030. ISBN: 978-92-4-151532-0.
[3] 中國流感疫苗預防接種技術指南（2023-2024）
[4] 中華預防醫學會微平臺《2023年季節性流感防控策略學術交流會:國內外專家學者探討新形勢下的流感防控與策略創新》
不挨餓也能瘦身？破除「間歇性斷食」最常見的5大迷思！
坊間有許多關於間歇性斷食的迷思，老實說，我們會對斷食產生各種畫地自限的想法，其實受了這些迷思很大的影響。這些迷思會誤導和混淆我們對這套飲食策略的看法，所以我纔想特別討論這幾項最常見的迷思，破除它們對我們的影響。
明白了這其中的真相後，妳就更有機會正確地執行斷食。當妳正確地執行斷食，就能體會到間歇性斷食帶來的所有好處。
示意圖／圖片來源：Canva
退休沒有想像中快樂…丁菱娟：第三人生退休再就業，放下「以賺錢」為目的！
▮迷思1.間歇性斷食會使身體處在捱餓狀態
這大概是間歇性斷食最常被攻擊的原因，但這是錯誤的。斷食可以改變荷爾蒙的運作，讓身體利用儲存的食物和營養產生能量，即體脂肪，還有儲存在肝臟和肌肉的肝糖。進食後，身體會儲存能量；沒進食的時候（如禁食），身體就會利用那些能量。間歇性斷食絕對不會讓身體處在捱餓狀態，因爲這套與生俱來的能量利用機制，每天都會在我們的體內持續運作。
示意圖／圖片來源：Canva
馬來西亞ITF有意思、有EATS、有趣事！11／4相約南港展覽館
由這個迷思衍生出的另一個想法是：捱餓可能會降低代謝。這使得不少人認爲，間歇性斷食會中斷代謝，阻礙脂肪燃燒。但這完全不是事實。事實是，間歇性斷食可能還會增加妳的代謝率，因爲它會大幅增加正腎上腺素等荷爾蒙在血液中的濃度，這類荷爾蒙可以刺激新陳代謝。其實，已有研究發現，斷食48 小時，代謝可提升3.6％至14％。基本上，代謝就是把食物轉換成燃料的過程。所以就實際面來看，斷食反而能讓妳消耗更多能量。
▮迷思2.間歇性斷食會榨乾能量
進行間歇性斷食的時候，不會有能量耗盡的感覺，現在我就要告訴妳爲什麼。間歇性斷食期間，胰島素和葡萄糖濃度都會下降，觸發身體用另一種燃料產生能量，即體脂肪。事實上，許多女性都表示，在斷食狀態下，她們的能量變得更高；而且不只是在體能方面，就連思路上也是。這是因爲間歇性斷食會產生酮體，它是燃燒脂肪的副產物。
我們知道有幾種酮體，例如β- 羥基丁酸，能穿透血腦屏障，提供大腦能量。別忘了，大腦很愛酮體，且更勝葡萄糖，所以間歇性斷食期間，注意力會變得更集中，腦霧也會逐漸消散。如果在斷食期間，妳的活力變差了，就表示妳執行斷食的方式可能不正確，或是這樣的飲食方式不適合妳。
▮迷思3.間歇性斷食會減少肌肉量
「肌肉組織」對體重控制和健康非常重要，因爲它會增加代謝。不過有些人認爲，斷食時，身體會開始以肌肉爲燃料，靠着燃燒肌肉來產能。但事實恰恰相反：多項研究指出，間歇性斷食反而比較不會讓肌肉量往下掉。一項回顧性研究發現，「間歇性斷食」和「熱量限制飲食」雖然都能讓受試者減掉差不多的體重，但前者卻能讓受試者保留比較多的肌肉量。
還有別忘了，間歇性斷食會使生長激素大增，這種激素對維持肌肉量有正面的幫助，所以斷食時，妳不用太擔心肌肉消失。年過40的女性或許需要稍微多花點力氣鍛鍊肌肉，但這並非不可能達成的難事。
《給女性的6周 168間歇性斷食全書》。圖／聯經出版提供
▮迷思4.間歇性斷食會讓人更想吃東西
農曆8月運勢（下）／牛有血光災、鼠快剪髮開運、兩生肖當心犯小人
執行間歇性斷食的時間愈長，感受到的飢餓感就愈少。回顧我一日三餐、餐間還會來幾份點心的日子，那時候的我總是覺得飢腸轆轆，滿腦子都在想着下一頓要吃什麼。但自從間歇性斷食成爲我生活的一部分後，我整天想吃東西的慾望就消失了，也不會一天到晚都盤算着要吃東西。由此可知，這個迷思根本不成立，與此相對，間歇性斷食反倒能讓妳擺脫老是想吃東西的束縛，只要妳在進食時段有吃進足量的三大營養素。
示意圖／圖片來源：Canva
事實上，陸續有研究證實，間歇性斷食能降低嘴饞的念頭。2010年，美國伊利諾大學就以隔日斷食法做了這方面的研究。結果發現，斷食不會增加受試者的食慾。事實上，他們在進食日攝取的熱量，還比他們「需要的」能量少了5％到10％。另外，研究人員還根據實驗結果做出了這樣的結論：
因此，在正確執行斷食的前提下，妳根本不必擔心自己會老是想吃東西，或是胃口大開。告訴妳一個小技巧：如果覺得自己胃口大開，或更想吃東西時，或許需要調整進食時間，早一點中斷妳的禁食；儘管縮短禁食時間，或多或少會讓斷食的效果打折扣。
▮迷思5.間歇性斷食對「女性」不安全
聽到這個迷思的時候，我真的是猛搖頭！ 2016年，有個研究團隊在《中年健康期刊》（Journal of Mid-Life Health）發表了一項回顧性研究，並在當中列出了一長串間歇性斷食對女性的好處。這份列表令我大開眼界。間歇性斷食可以幫助女性減重、控制血糖、延緩腫瘤生長和降低癌症風險、改善骨骼和關節健康、保護心臟、改善心理健康，以及緩解更年期症狀等。這些驚人的好處，全都與我前文說明的那些生理、代謝和荷爾蒙運作機制有直接的關聯性。對女性而言，間歇性斷食也是一個非常強大的工具。
示意圖／圖片來源：Canva
「人間貓貓」真的是你！Haerin「頭上貓耳」逼真程度讓人懷疑眼睛 調皮表情直接截圖當桌布
本文摘錄自《給女性的6周 168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！》，作者：辛西亞．梭羅，譯者：王念慈，出版日期：2023年2月，出版社：聯經出版
《給女性的6周 168間歇性斷食全書》。圖／聯經出版提供
廣州破獲1.7億醫美走私案，醫美的風險就在身邊
最近相信關注醫美的朋友看到了一條新聞，廣州僅僅12人，就走私了價值1.7億元的玻尿酸產品，總共約4000餘盒。
很多求美者經常問我醫美爲什麼會出現這麼多做毀的，其實這就是原因，追求極致的性價比，甚至是低於成本價的低價，明明是醫院才能做的項目，卻跑到美容院、賓館，找到非醫生的人注射假藥，這是一定會出問題的。
有些求美者好奇，既然是國外拿回來的藥物，它怎麼會算假藥？首先，沒有經過我國食藥監局批准的藥物都屬於假藥，這是國家對假藥的定義。
第二個，肉毒素的運輸需要全冷鏈配送，這些人肉揹回來的藥物很多已經變質，或者外包裝出現破損，經過污染的藥物打到體內，是有極大概率出現併發症的，比如局部的潰爛流膿，傷口的感染，異物肉芽腫等等，特別是分支桿菌感染，國內並沒有專門的治療藥物，最後就是臉好了又爛，爛了又好，幾近毀容。
楊柳絮來襲 助你平安度過“敏感季”
楊柳飛絮具有明顯的週期性和季節性，由於樹種及環境溫度差異，飛絮期一般從4月上旬到5月下旬，持續50天左右。在具體區域，如無明顯降水、降溫、大風等情況，飛絮一般影響20天左右，高發期一般在一週左右。在飛絮期，每天的10時到16時爲高發時段。
飛絮的“煩惱”
楊柳飛絮是楊柳母樹利用風進行種子傳播的過程。正是這些絮狀物給人們帶來了很大的麻煩，可引起部分敏感人羣過敏，飛絮被吸入鼻腔後，會引起強烈的刺激、流涕、咳嗽和哮喘等反應，皮膚上也會出現過敏性反應，如皮膚瘙癢、眼結膜發紅等，不僅鼻涕眼淚一把抓，嚴重的還會引起上呼吸道感染和呼吸困難。
如何對抗飛絮？
外出時做好防護
在外出時做好個人防護，一次性防塵口罩、墨鏡、防護鏡、紗巾等均可起到有效遮擋飛絮作用。
及時清潔
外出後用清水及時清洗面部，用生理鹽水清理鼻腔、口腔，以免飛絮粘在臉上造成過敏，或對呼吸道產生刺激，引發哮喘等呼吸道疾病。
居家期間關閉紗窗
居家期間請注意關閉紗窗，避免飛絮飛入室內。室內飛絮可用吸塵器及時清理，或噴水溼化後清掃。
敏感人羣飛絮期中午儘量減少外出
和其它過敏一樣，敏感人羣最好脫離過敏原，白天儘可能待在室內。飛絮一般中午最多，敏感人羣儘量避開這個時間段外出。即便要做戶外活動，也要在楊柳絮比較少的時候，比如早晨、夜晚，降雨後會大幅度緩解。
出現症狀及時就醫
若出現打噴嚏、流鼻涕、咽喉發癢、乾咳、氣喘等症狀時應及時就醫，聽從醫生指導。
調整情緒保持平和心態
春季氣候乾燥，飛絮會引起心情煩躁，注意調整情緒，保持健康平和的心態。
小長假玩水，這幾點防護不做到位！小心炎症找上門
雙節假期又要來了，雖然今年的秋天好像提前來了，但還是有不少姐妹選擇小長假去玩水。
不僅可以享受清涼，在水中盡情嬉戲，還能偷瞄到一些有趣的東西（羞羞），但是，別高興得太早，有一些你可能想不到隱患~
有人玩水回來發現得了帶狀皰疹，有人回來後發現尿頻、尿急、尿痛，還有一些姐妹發現得了私密炎症，今天，湖南婦女兒童醫院就帶大家來揭秘那些隱藏在水中的危險！
泳池水上樂園，雖然開園初期可能一塵不染，但隨着時間的推移，水中可能會漸漸積累各種污染物，包括汗液、尿液、鼻涕、腳癬、口水、糞便和分泌物 ~想想都下頭。
相比男性的尿道，女生的尿道相對較短、較薄弱，很容易被細菌攻陷。這可能導致尿路感染、急性膀胱炎等健康問題，表現爲尿急、尿痛、尿頻，有時甚至還帶血！
另一方面，除了可能有水質不潔的致病因素，還有一個隱患是「交叉感染」！畢竟玩水不需要健康證明（調皮），黴菌性、細菌性或滴蟲性Y道炎的患者，有可能正跟你一起“下餃子”！
怎麼辦呢？別擔心，湖南婦女兒童醫院婦科醫生給你來支招。
1. 多喝水、多排尿
保持身體充足的水分攝入，及時排尿，不要憋尿。尤其是在DO愛後，女生應該儘快去排尿，這可是沖洗掉細菌的好辦法哦！
2. 擦拭技巧
上完廁所後，擦拭時，一定要從前往後擦拭，防止細菌進入尿道。記住，方向很重要！
3. 衛生習慣
穿寬鬆、乾爽的衣物，避免緊身褲子。不要使用帶香味的衛生巾，避免潮溼環境中使用紙巾擦拭私處，還有，千萬不要共用私密物品。
如果你已經感到私處不適，不要害羞，趕緊就醫！湖南婦女兒童醫院雙節長假期間，天天有專家！另外，千萬不要再有性行爲，及時更換內褲和毛巾等私密用品，以避免病情加重。
最後，讓我們一起享受健康、快樂的小長假吧，既能盡情玩耍，又能保護好自己的私處健康。畢竟，遊得開心最重要！
「智慧防诈计划」甚么碗糕？ 民众党团呛数位部：拿钱不知做什么
（編輯ZS 。圖片來源網絡網絡，侵刪）
“抗初老”必須從25歲開始？你想了解的護膚知識都在這裡
實際上，作爲界限的“25歲”指的並不是年齡，而是肌膚狀態。皮膚鬆弛、毛孔粗大、色斑暗沉、粗糙暗黃、蘋果肌下垂、下頜線不明顯、黑頭和法令紋深等現象都是初老的表現。而“抗初老”指的正是“對剛出現的幹紋、暗黃等衰老現象進行及時的預防維護”，也就是說，如果出現這些情況，我們就需要進一步關注皮膚護理問題了。
那麼，究竟如何“抗初老”呢？南京鼓樓醫院燒傷外科主治醫師徐曄建議，應從“養、護、防、補”四個方面來進行。
“養”：
1、養成良好的睡眠習慣
睡眠對於人體狀態有着非常重要的影響，關係到體內激素平衡。一旦打破，會造成皮脂腺分泌旺盛，引發痤瘡、毛孔粗大、黑頭或雄激素性禿髮等問題，因此，應儘量早睡早起。
2、注意飲食
應避開辛辣、刺激和油膩的食品，控制油和糖的攝入。多吃富含維生素與類胡蘿蔔素的水果和蔬菜。
3、儘量遠離二手菸環境。
“護”：
1、科學洗臉
每天至少洗一次臉，白天我們面臨灰塵的侵擾和油脂的分泌，因此晚上洗臉非常重要。
2、適度清潔
應使用清潔性適中、較爲溫和的洗臉產品，並減少潔面泡沫在皮膚上停留的時間，洗臉時不要用力過猛。
目前市面上流行的潔面儀、撕拉麪膜、潔面刷和黑頭貼容易損傷皮膚屏障，使用完之後應做好保溼和滋養步驟，否則可能會引發炎症。
3、及時卸妝
化妝品在面部停留時間過長會造成毛孔堵塞和化妝品性皮炎，因此務必要選擇合適的產品進行卸妝，且在卸妝後完成保溼、滋養的流程。
“防”：
1、注意防曬
防曬可以有效地延緩肌膚衰老，其中“硬防曬”方法，比如打傘、戴帽子等，具有很好的防曬效果。另外，使用防曬霜時，應注意塗抹足量，並及時補充。
2、根據場合選擇適合的防曬霜
市面上所見的防曬霜一般都會標明SPF值和PA值，SPF後面的數字越大，防曬的時間也越長。PA值通常以“+”來表示，“+”越多，防護能力越強，但是醫生指出：“防曬係數越高，對皮膚的負擔越重，對皮膚的刺激也會越大。”
在室內、戶外和海邊活動時，人們所需要的防曬係數是不同的。通常建議日常通勤選擇SPF15、PA+，戶外運動選擇SPF25～35、PA++，海邊活動時則選擇參數爲SPF35～50、PA+++的防曬霜。
家校携手教育，才是自闭症儿童科学教育，驻马店自闭症公开课开讲
“補”:
1、面膜
一般的貼片面膜敷10～15分鐘最爲適宜，一般建議每週敷2～3次，不宜過多。敷完面膜後，大部分需要進行清洗，清洗完成後也要注意塗一層面霜。
睡眠面膜是乳霜型面膜，與普通的保溼霜不同，具有更好的封閉效果，但並非適合所有膚質，乾性膚質的人可以有規律地使用。
2、醫美產品
水光產品可用於“沙漠大幹皮”的皮膚類型，但需要配合日常的水乳霜進行維養。另外，水光針的組成十分複雜，人們可根據自己的需要來調整成分。
果酸煥膚可用來控油和去黑頭，中胚層療法可以補水，激光和脈衝可以嫩膚。對於皮膚鬆垮和輪廓不清的問題，也可以使用射頻類的治療進行一定程度的改善。
需要注意的是，醫美與普通美容並不相同，需要到具有醫療執業許可證的正規醫療機構，再配合正規持證的醫生護士，選用正規的產品進行操作治療。同時，多聽正規醫生的科普，日常科學護膚更加不可缺少，因爲防曬和保溼能夠維持和延長醫美的效果，對於皮膚的維護保養是十分重要的。
這些護膚誤區要避免：
誤區一：陰雨天不需要塗防曬霜。
紫外線在陰雨天同樣存在，可以使用防曬係數較低的防曬霜。
誤區二：防曬霜不會傷害皮膚。
防曬霜可能會加重皮膚負擔或引起藥物過敏，因此必須根據不同的環境去選擇不同防曬係數的防曬霜。
誤區三：長痘痘喜歡用手摳。
不建議擠痘痘和用手去摳，因爲這可能會引發炎症，建議去正規醫院接受治療，也可以使用水凝膠痘痘貼進行處理。
受訪專家：南京鼓樓醫院整形燒傷外科主治醫師徐曄
本文由空軍總醫院皮膚科主任醫師羅衛進行科學性把關。
從“炎症”到“癌症”要幾年時間？醫生：這5種炎症，請儘早治療
從“炎症”到“癌症”要幾年時間？醫生：這5種炎症，請儘早治療
談到癌症，大多數人在談論它時臉色都會變得蒼白，雖然癌症聽起來很遙遠，但它不容忽視。
癌症已成爲危害人類健康的主要罪魁禍首之一，根據世衛組織的調查結果，中國已成爲名副其實的癌症國。
生活中，大家對於炎症的發展，也有着不少的困惑，部分人覺得炎症在身體內時間久了就會出現癌變的情況。那麼炎症真的會發展爲癌症嗎？期間大概需要多久的時間呢？
何爲炎症？
炎症就是平時人們所說的“發炎”，是機體對於刺激的一種防禦反應，表現爲紅、腫、熱、痛和功能障礙。
炎症，可以是感染引起的感染性炎症，也可以不是由於感染引起的非感染性炎症。通常情況下，炎症是有益的，是人體的自動的防禦反應。
但是有的時候，炎症也是有害的，例如對人體自身組織的攻擊、發生在透明組織的炎症等等。
從“炎症”到“癌症”要幾年時間呢？
臨牀上沒有明確說明從炎症到癌症大概多少時間，根據臨牀醫生的經驗，從炎症到癌症大概要10年以上的時間，具體與個人病情、治療、體質等有關。
炎症分爲急性的和慢性的，前者是身體對有害物質做出來的應激反應，只要及時清除炎症物質，身體功能就會恢復正常。後者發生跟病毒和微生物感染有關，沒有及時處理就會發展成癌變。
炎症可以通過多種方式導致癌症，其中最常見的是通過產生自由基，這些分子可以損傷細胞並導致腫瘤的發展。其他可能導致炎症誘發癌症的因素包括慢性感染、吸菸和接觸某些化學物質。
炎症也會增加某些類型癌症的風險，例如結腸直腸癌和乳腺癌。在這些情況下，炎症會導致細胞發生變化，從而導致癌症。
醫生提醒：以下5種炎症，請儘早治療
1.肝炎
肝臟是一個沉默的器官，內在結構中沒有交感神經，所以痛感傳導並不明顯。早期病毒持續攻擊肝臟細胞，機體幾乎沒有察覺，當病原體侵蝕到周圍組織時，身體纔會有所感知。
慢性肝炎容易發展成肝硬化，最終發展成肝癌有研究數據表明，我國每年有5%的肝硬化患者，隨着不合理的進食，最終會惡化成肝癌。
2.慢性潰瘍性結腸炎
這種症狀主要表現爲腹痛，腹瀉，大便帶血等表現，可是對於這種情況，絕大多數的人都沒有放在心上。
覺得腹痛不過是正常的表現，休息一會兒就能夠得到緩解，但是長此以往卻可能會導致結腸炎延誤了治療。
如果出現了結腸炎，一定要積極配合治療，千萬不能懈怠，因爲這種症狀也可能會出現癌變的危險，請你正確對待。
3.宮頸炎
子宮作爲女性身體當中最重要的器官，既堅強又脆弱，他要承擔孕育的痛苦，同時也是身體當中最容易受到感染的器官。如果子宮出現了炎症，會在3~5年內的時間發展成癌症。
子宮病變的原因與感染了HPV病毒有關係，在子宮患有炎症時，一定要少吃刺激性的食物，多注意衛生，避免細菌過多的繁衍。
4.胃炎
其實胃炎在生活當中很常見，不只是中年朋友患有慢性胃炎，一部分年輕人由於長時間飲食不規律，腸胃疾病也會慢慢找上門來。
人們常說10人9人的胃炎，足以可見胃炎的發病率非常之高，如果胃炎沒有及時的控制和治療，誘發胃癌的風險還是比較高的。
尤其是現代的年輕人生活態度比較懶散，寧願把時間消耗在逛街購物、蹦迪K歌、打遊戲、追劇上面，也不願給自己做一頓乾淨的食物。
當萎縮性胃炎合併不典型增生，臨牀上就會被稱爲癌前病變，所以 得了萎縮性胃炎一定要謹遵醫囑積極治療，可別不當回事。
5.胰腺炎
患者有胰腺炎如果不認真對待，就可能會從胰腺炎逐漸發展爲慢性胰腺炎，而慢性胰腺炎是導致胰腺癌的病因之一。
若沒有采取合理的對策，胰腺炎將會逐漸發展爲胰腺癌，當病竈產生癌細胞時，患者的生命和健康將會受到威脅，從而大大降低患者的生存率。
並且，胰腺癌被人們稱爲“癌中之王”，死亡率極高。如果沒有及時進行手術治療，大約有70%的患者生存期不到半年。
如何幫助身體“對抗炎症”？
1.應用藥物
比較常見的是應用抗生素、抗病毒藥、抗真菌藥等等，直接對病原體進行消滅。
同時配合緩解炎症的藥物，比如非甾體抗炎藥，像阿司匹林、瑞芝清、安瑞克等等，也可以應用其它的藥劑提高人體的免疫力。
2.熱愛運動
對於沒有運動習慣的人來說，運動非常痛苦。但是運動帶來的好處是非常多的，性價比很高。進行適度的有氧運動能夠提高免疫力，能夠降低炎症反應水平。
不習慣運動可以先從快手開始，每週保持三次到五次的運動，能夠更好地對抗慢性炎症。
3.選擇抗炎食物
大部分新鮮蔬果中含有抗氧化物，能幫助清除自由基對抗炎症，如西紅柿、櫻桃或菠菜以及西蘭花等。
每週吃2~3次魚類，如三文魚和沙丁魚含有的歐米伽三脂肪酸能對抗炎症；少吃或不吃甜食、油炸和高脂肪食物以及加工肉製品，以免加重炎症。
延伸：這3種食物可幫助抗炎！
1.藍莓
藍莓不僅是抗氧化劑的重要來源，而且具有強大的抗炎特性。藍莓富含槲皮素，槲皮素是類黃酮，可以降低應激水平，幫助抵抗炎症。
經常吃藍莓可以改善抗炎細胞因子，提高身體抵禦炎症的能力。
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2.石榴
石榴中的鞣花酸可以保護你的心臟、腎臟、肝臟和其他器官免受氧化應激的傷害。
此外，研究人員發現含有鞣花酸的石榴提取物，可能通過影響肝臟中過氧化物酶活性來降低炎症介質水平，從而減輕炎症反應。
3.奇亞籽、亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，有豐富的omega-3脂肪酸，是有助於預防心臟病和許多慢性疾病的營養成分。
奇亞籽富含人體必需的脂肪酸a-亞麻酸，是天然的omega-3的主要來源，富含豐富的膳食纖維，蛋白質和維生素礦物質等。
3個高強度間歇訓練項目 高效增強體質
本站體育12月9日報道：
中国女足1-0取胜！王珊珊进球，水庆霞抗议FIFA第50难踢
高強度間歇訓練在改善跑者的心血管健康和提高跑步表現方面，具有非常明顯的效果。本次推薦的3項練習時間均不超過20分鐘，每週進行1-2次即可。在每次練習前，跑者必須進行10分鐘左右的動態熱身。
高強度間歇訓練
衝刺間歇訓練
循環一：先進行45秒全力衝刺跑，然後進行45秒步走進行緩衝。如此重複練習5次。
循環二：先進行30秒全力衝刺跑，然後進行60秒步走進行緩衝。如此重複練習4次。
循環三：先進行15秒全力衝刺跑，然後進行75秒步走進行緩衝。如此重複練習3次。
體重挑戰
該項練習主要是藉助體重，結合跑步和力量訓練運動，讓身體不斷感受到挑戰。由於不需要藉助器械，所以在家就可以練習。跑者們按照下列次序進行，連續做兩個循環即可。
30秒全力衝刺跑，60秒步走，30秒深蹲，60秒步走，30秒全力衝刺跑，60秒步走，30秒登山姿，60秒步走，30秒全力衝刺跑，60秒步走，30秒交替側弓步，2分鐘步走。
其中，深蹲、登山姿和交替側弓步都屬於力量訓練的運動，對於增強肌肉具有很好的效果。關鍵是要保證姿勢正確。
壺鈴練習
在進行負重有氧運動時，壺鈴是最佳設備之一。選擇壺鈴重量時，跑者應根據自己的實際情況進行選擇。依次完成下列練習，連續做4個循環即可。
30秒壺鈴深蹲伸腿，60秒慢跑恢復，30秒壺鈴登階練習，60秒慢跑恢復，30秒壺鈴搖擺，60秒慢跑恢復。
什麼時候可以不戴口罩？國家衛健委印發科學指引
（原標題：什麼時候可以不戴口罩？國家衛健委印發公衆科學戴口罩指引）
3月18日，國家衛健委網站發佈《關於印發公衆科學戴口罩指引的通知》，對不同場景下戴口罩提出科學建議，全文如下。
各省、自治區、直轄市及新疆生產建設兵團應對新型冠狀病毒肺炎疫情聯防聯控機制(領導小組、指揮部)：
根據當前防控形勢和全面有序恢復正常生產生活秩序需要，我們組織編制了《公衆科學戴口罩指引》。本指引從普通公衆、特定場所人員、重點人員以及職業暴露人員進行分類，並對不同場景下戴口罩提出科學建議。現印發給你們，請參照執行。
國務院應對新型冠狀病毒肺炎
疫情聯防聯控機制
(代 章)
2020年3月17日
借款人破产前8天，银行追回了500万贷款。先见之明还是另有玄机？
(信息公開形式：主動公開)
公衆科學戴口罩指引
科學戴口罩，對於新冠肺炎、流感等呼吸道傳染病具有預防作用，既保護自己，又有益於公衆健康。目前，在抗擊新冠肺炎疫情形勢下，爲引導公衆科學戴口罩，有效防控疫情，保護公衆健康，特提出以下指引。
一、普通公衆
(一)居家、戶外，無人員聚集、通風良好。
防護建議：不戴口罩。
(二)處於人員密集場所，如辦公、購物、餐廳、會議室、車間等；或乘坐廂式電梯、公共交通工具等。
防護建議：在中、低風險地區，應隨身備用口罩(一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩)，在與其他人近距離接觸(小於等於1米)時戴口罩。在高風險地區，戴一次性使用醫用口罩。
(三)對於咳嗽或打噴嚏等感冒症狀者。
防護建議：戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。
(四)對於與居家隔離、出院康復人員共同生活的人員。
防護建議：戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。
二、特定場所人員
(一)處於人員密集的醫院、汽車站、火車站、地鐵站、機場、超市、餐館、公共交通工具以及社區和單位進出口等場所。
防護建議：在中、低風險地區，工作人員戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。在高風險地區，工作人員戴醫用外科口罩或符合KN95/N95及以上級別的防護口罩。
(二)在監獄、養老院、福利院、精神衛生醫療機構，以及學校的教室、工地宿舍等人員密集場所。
防護建議：在中、低風險地區，日常應隨身備用口罩(一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩)，在人員聚集或與其他人近距離接觸(小於等於1米)時戴口罩。在高風險地區，工作人員戴醫用外科口罩或符合KN95/N95及以上級別的防護口罩；其他人員戴一次性使用醫用口罩。
三、重點人員
新型冠狀病毒肺炎疑似病例、確診病例和無症狀感染者；新型冠狀病毒肺炎密切接觸者；入境人員(從入境開始到隔離結束)。
防護建議：戴醫用外科口罩或無呼氣閥符合KN95/N95及以上級別的防護口罩。
四、職業暴露人員
劳动基金8月海亏480亿「劳工退休金会扣钱吗？」 多1动作年金多1倍
(一)普通門診、病房等醫務人員；低風險地區醫療機構急診醫務人員；從事疫情防控相關的行政管理人員、警察、保安、保潔等。
防護建議：戴醫用外科口罩。
(二)在新型冠狀病毒肺炎確診病例、疑似病例患者的病房、ICU工作的人員；指定醫療機構發熱門診的醫務人員；中、高風險地區醫療機構急診科的醫務人員；流行病學調查、實驗室檢測、環境消毒人員；轉運確診和疑似病例人員。
防護建議：戴醫用防護口罩。
(三)從事呼吸道標本採集的操作人員；進行新型冠狀病毒肺炎患者氣管切開、氣管插管、氣管鏡檢查、吸痰、心肺復甦操作，或肺移植手術、病理解剖的工作人員。
防護建議：頭罩式(或全面型)動力送風過濾式呼吸防護器，或半面型動力送風過濾式呼吸防護器加戴護目鏡或全面屏；兩種呼吸防護器均需選用P100防顆粒物過濾元件，過濾元件不可重複使用，防護器具消毒後使用。
五、使用注意事項
(一)呼吸防護用品包括口罩和麪具，佩戴前、脫除後應洗手。
(二)佩戴口罩時注意正反和上下，口罩應遮蓋口鼻，調整鼻夾至貼合面部。
(三)佩戴過程中避免用手觸摸口罩內外側，應通過摘取兩端線繩脫去口罩。
(四)佩戴多個口罩不能有效增加防護效果，反而增加呼吸阻力，並可能破壞密合性。
(五)各種對口罩的清洗、消毒等措施均無證據證明其有效性。
(六)一次性使用醫用口罩和醫用外科口罩均爲限次使用，累計使用不超過8小時。職業暴露人員使用口罩不超過4小時，不可重複使用。
促進血液循環還健美 太極球鍛鍊好處多
（原標題：太極球鍛鍊好處多 推薦6個鍛鍊方法）
跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳…等運動，您樂忠於哪個運動呢?首先來說說太極球吧，太極球是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動,屬於有氧運動。太極球可以使你的健康得到保障那麼，太極球鍛鍊的好處有哪些呢?
太極球鍛鍊的好處
1、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
2、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
3、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
4、促進血液循環，增大肺活量。練習太極拳時，隨着機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。
5、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。
6、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。
7、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病。
太極球的6個鍛鍊主要方法
五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一鬆，反覆捏球6—10次。
虎口夾球：四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆爲一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。
雙手搓球：雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、後逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。
五指轉球：把一個球握在手裡，五指撥動球體旋轉，可先順時針、後逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練後可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。
單手拋球：把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次爲一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛鍊空間感覺，提高反應速度。
掌心握球：把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然後用力握捏球片刻、再放鬆爲一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後，才能放鬆，反覆握捏球8—12次。
喉痛、呼吸困難，當心”奪命兇手”會厭炎
近日，26歲的小葉吃了一頓火鍋後，當晚感覺喉嚨有點疼，原以爲是火鍋太辣導致，並未上心。第二天起牀後，喉嚨疼痛加重的同時，還出現憋氣感、呼吸困難、畏寒等症狀。剛抵達醫院，小葉突然倒地不起，等不及搶救，就心跳驟停，停止呼吸。醫生判斷，奪命“兇手”可能是急性會厭炎。
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“急性會厭炎是耳鼻咽喉科的急重症之一，若沒有及時診斷和治療，容易發生阻塞上氣道而窒息死亡。”首都醫科大學宣武醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師王振霖提醒，出現咽喉疼痛，吞嚥困難，並伴有不同程度的呼吸困難，應及時就醫。
細菌、病毒感染是引起急性會厭炎最常見的原因，致病菌包括乙型流感桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌等。此外，休息不好，過度疲勞，抵抗力下降也可能引起急性會厭炎。
“急性會厭炎會表現出發熱、寒戰，頭痛、乏力、周身不適、食慾減退，喉嚨腫痛，症狀與感冒相似，很多人不當回事兒，也錯過治療的最佳時機。”王振霖表示，感冒表現爲鼻塞流鼻涕，咽喉痛，但不會妨礙呼吸，不會發生呼吸道阻塞，而會厭長在口腔最狹窄位置的上方，一旦腫脹起來，典型的表現爲呼吸困難。
王振霖表示，急性會厭炎屬於呼吸道黏膜疾病，它的預防跟上呼吸道感染預防的方式差不多。日常生活中，注意口腔清潔衛生，避免進食過度辛辣刺激的食物；避免異物劃傷口腔，保護咽喉口腔黏膜的完整性；及時治療會厭鄰近器官的急性炎症，防止感染蔓延；鍛鍊身體，規律生活，避免過度疲勞導致的身體抵抗能力下降等。
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新京報記者 張兆慧
校對 柳寶慶
冬季來臨 熊貓眼or魚尾紋通通閃一邊
一、清晨眼部浮腫怎麼辦？
秋冬季，氣候更加乾燥。那麼在睡前很容易忍不住去補充水分，早上起來常常會伴有眼部的輕微浮腫，影響妝效，同時也會讓清晨失去朝氣和精緻，簡直讓人苦不堪言，那麼如何才能快速有效的消腫呢？
解決方案：如果上班時間還有富餘，建議大家可以早起泡上一杯綠茶，然後在早餐後溫服一杯，不僅可以消腫還能起到排毒纖體的作用哦！同時可以用將化妝棉片or藥用消毒紗布浸泡在茶水中，待完全溼透後取出敷於眼部5分鐘即可輕鬆消除清晨眼部的浮腫哦。
二、熬夜加班熊貓眼怎麼解決？
年底工作壓力大，相信大家都是要比平時多出更多的加班熬夜的“機會”然而怎能讓這些破壞了你的美麗，熊貓眼以及休息不足給眼部留下的倦怠感快走開，消滅黑眼圈刻不容緩，你必須做到這幾步。
解決方案：
step1：充分利用夜晚11:00的黃金護膚時間，選擇一款適合自己的眼部護理產品
step2：在使用眼霜之前一定要保證眼部妝容完全卸除乾淨 (否則容易長出油脂粒)
step3：使用無名指指腹沿着眼周進行輕柔的按壓直至產品完全吸收
step4：可以使用一款眼膜or蒸汽眼罩在最後整體的來幫助舒緩眼周肌膚，然而不管怎麼說，充足的睡眠都是重中之重。抓緊時間多休息吧，姑娘！
三、眼角幹紋細紋太頭疼
如果眼角已經發現出現了一些輕微的幹紋or細紋，那麼可要注意了！根據聯合國的最新調查，城市生活壓力以及電子產品的輻射已經導致我們眼部肌膚要比面部提前衰老十年，所以22歲以後的姑娘們就必須開始使用一些滋潤補水的眼霜產品進行呵護了。別讓細紋破壞你的美，眼周肌膚補水的功課刻不容緩。
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小穴位大作用｜假期大吃大喝胃難受？按足三裡輕鬆緩解
來源：封面新聞
假期親朋好友聚會，可能一不小心就飲食過量，導致腹脹腹痛。你知道按揉穴位可以緩解胃部不適嗎？成都市天府新區將軍碑社區衛生服務中心中醫科的樑燁醫生的手把手教學來啦！封面新聞記者 邱添
不要忽視心臟健康！Apple Watch及時預警救了她一命
本站數碼訊 9月29日，世界心臟日，作爲能夠現在監測大家健康的設備，同時還能在危急時刻給予我們心臟健康告警提示的存在，Apple Watch在健康監測方面的作用早已遠遠超越其本身硬件的亮眼，蘋果在29號這天也帶來了關於Apple Watch在心臟健康方面的使用技巧以及知識，爲了能夠讓更多人養成好的習慣，保持心臟的健康而努力。
本站數碼也有幸採訪到一位Apple Watch的用戶，她用自己的親身經歷告訴大家心臟健康的重要，陳老師，來自安徽，她在小紅書上分享了她五月份的一次經歷，那個時候她的Apple Watch頻繁提示低心率，而提醒的時段集中在夜間睡眠，起初她沒有沒注意，也是因爲沒有什麼其他症狀出現，她自己都沒有很在意。
但是這種狀態持續到七月後，基本每一天都有低心率的提示，她去醫院掛號檢查，也在醫院用更專業的設備進行了24小時心電圖檢測（專業設備檢測期間不能佩戴Apple Watch），檢測結果一出，她看見查出了很多看上去並不嚴重的小問題，但每個小問題堆積起來，日積月累，醫生告訴她，這樣的身體未來將會不堪重負。
Apple Watch可以在後臺監控，識別心率過快或過緩，這可能是嚴重潛在疾病的跡象。如果用戶處於靜止狀態達到10分鐘時，每分鐘心跳次數高於120或低於40，Apple Watch會發出通知，用戶可以自行調整心率閾值，也可自由開關通知功能。
Apple Watch上的移動脈率房顫提示軟件會不時地檢查你的心跳狀況，看看是不是存在疑似房顫的心律不齊現象。移動脈率房顫提示功能使用光學心臟傳感器檢測手腕處的脈搏波。用戶處於休息狀態時，還能檢測脈搏跳動間隔的變化。
如果算法反覆檢測到疑似房顫的心律不齊現象，用戶就會收到通知，iPhone的“健康”應用也會記錄下日期、時間和逐搏心率等信息。房顫是一種不規則心律，表現爲心臟上腔室和下腔室不同步跳動。一些房顫患者沒有任何症狀，有症狀的可能表現爲心跳加快、心悸、疲勞或呼吸急促。
用戶使用心電圖應用時，如果出現相關症狀，比如心跳急促或心臟漏博等，此應用就會捕捉心電圖，並記錄相關症狀。
Apple Watch錶冠和背面晶體內置電子心臟傳感器，心電圖應用就用它來記錄單導聯心電圖。然後，心電圖應用會提供竇性心律、心房顫動、高心率心房顫動等不確定或記錄不佳的結果，並且敦促用戶錄入所有症狀，例如心臟快速跳動、劇烈跳動、頭暈或疲勞。
接連三人感染！福州醫生緊急提醒！
來源：福州晚報
有一種細菌
專“吃”皮下組織和筋膜
人體一旦感染
起病急驟，進展迅猛
數天內即可危及生命
由於這類細菌的“殘暴”特性
民間稱其爲“食肉菌”
近日
福州市第一總醫院肛腸科
接連接診了3例遭遇“食肉菌”的患者
其中1例患者直接進了ICU
肛周疼痛別小覷
警惕壞死性筋膜炎
進ICU的患者
是生活在福州的四川人劉先生
今年50歲
前不久，他的肛門周圍有些腫痛，排便時還帶有少許血水。以爲是痔瘡，他就自己買點消炎藥吃，沒想到腫痛更加厲害。此後，劉先生來到肛腸科就診。
王東栩主任接診後，發現劉先生膿腫部位有一股惡臭，並流出不少灰色膿液。綜合症狀和檢查結果，劉先生被確診爲肛周壞死性筋膜炎 。
因爲感染指標嚴重，感染範圍有擴大趨勢，當晚，在麻醉科支持下，王東栩和團隊醫生李鼎寧、朱國龍一起，緊急爲劉先生進行了手術清除壞死組織及筋膜組織，術中可見其臀部已經千瘡百孔。術後劉先生被轉入ICU進一步監護治療，兩天後，才轉回普通病房繼續治療。
一週後
王東栩又接診了
同樣肛周壞死性筋膜炎的江先生
江先生的症狀和劉先生類似
所不同的是
因爲患有糖尿病
他身上的“食肉菌”極其活躍
壞死組織竟然邊切除邊蔓延
醫生不得不
在江先生入院3天內進行了4次手術
又過了些天
王東栩再次接診了第3位患者
這位來自馬尾的
39歲女性患者體質較差
確診爲肛周壞死性筋膜炎的同時
還患有貧血、低蛋白血癥
幸運的是
3名患者因診斷迅速準確
手術及時成功
用藥精準到位
病情都很快得到控制並康復出院
把人從內部“吃空”
死亡率高達31.5%
那麼
什麼是肛周壞死性筋膜炎？
又是如何染上的呢？
王東栩介紹：
民間傳言該病是由“食肉菌”引起，其實不是單一的某個細菌引起，而是由需氧菌和厭氧菌等多種細菌引起的混合感染 。它們也不是“吃肉”，而是專門“吃”皮下脂肪、淋巴、神經和筋膜等。細菌及毒素進入身體後，短時間內可發展爲膿毒血癥、感染性休克、多器官衰竭甚至死亡。如果不及時清除，細菌會從內部把患者“吃空”。有文獻報道，死亡率高達31.5% 。
對於接連接診3個這樣的患者
王東栩也很意外
他介紹，該病比較少見
近期連續出現3例
是他從醫30年來首次遇到
王東栩提醒：
肛周壞死性筋膜炎是肛腸外科的急重症之一 ，一旦肛周出現紅腫熱痛，不要簡單止痛、消炎，要立即到正規醫院檢查，明確診斷並及時治療。
另外，肥胖者、老年人、惡性腫瘤的患者、糖尿病人、HIV感染者、吸毒者、 服用免疫抑制劑患者以及有局部外傷人羣等，感染的風險要比普通人高 。這部分人羣一旦有肛周膿腫症狀，一定要慎重對待，及時就醫。案例中3個患者就有外傷、糖尿病、肥胖、免疫力差等易感因素。
記者 陳丹 通訊員 陳文璇
完全免費！古巴成功研發癌症疫苗，6個月讓腫瘤消失，造福萬民
在國內，病人爲了獲得更長的生存期，紛紛赴美就醫。而在美國，很多人患癌後卻選擇去古巴醫治，這是爲什麼呢？
“我告訴他們我是去古巴學習癌症知識與相關醫療，”她說，“我是一個誠實的人，但是在這樣的情況下，我必須撒謊。”
我，56岁，来海南搭伙养老一年，没想到却陷入了一种很尴尬的境地
英格爾斯患上了四期肺癌，雖然她積極治療，但希望仍然很渺茫。
她從主治醫生那裡打聽到一種叫CIMAvax的肺癌疫苗，只要每月接受注射，就有可能活下去。
於是她毅然踏上了跨國求醫之路，整個過程總花費15000美元，但對於古巴人來說，卻是免費的。
古巴的醫療體制被聯合國和世界銀行譽爲發展中國家的楷模
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古巴是美洲唯一的社會主義國家，實施了全民免費醫療。
古巴憲法保障居民享有“健康醫療權利”，不管是社區診所，還是中心醫院，是大病，還是小病，醫藥費都是全免的。
1962年，美國對古巴實施全面禁運，包括長達半世紀的經濟、金融封鎖和貿易禁運。當時，古巴的醫療條件很差，大批醫生外套。禁運更是雪上加霜，使得傳統的醫藥和醫療設備供應來源於終端。衛生和健康標準持續下降，古巴醫療衛生事業陷入困境。
後來，卡斯特羅政府改革醫療系統，以人均醫療支出不及美國1/20的成本實現了全民免費醫療制度。
古巴研製了自己的抗癌藥
1.肺癌疫苗CIMAvax-EGF
古巴經濟落後，免費醫療制度也會佔用相當一部分資源，可想在藥物和醫療科技研發等方面不會有太多資源。不過，在對抗癌症方面，古巴還是有自己的一些成果。
2016年，45歲的瑪麗確診晚期肺癌。
由於失去了手術機會，再加上經濟不寬裕，所以她沒有使用靶向藥，而是接受了化療，好在，化療後病情趨於穩定，但爲了避免復發，她聽取了醫生的建議，接種了古巴特有的治療肺癌的疫苗，CIMAvax-EGF。
僅僅6個月，奇蹟出現了，瑪麗的肺部CT上已經沒有發現腫瘤，也就是說她臨牀治癒了。
古巴在抗癌方面的貢獻最大的便是CIMAvax，這也是全球第一種針對非小細胞肺癌有效的治療性疫苗。從目前CIMAvax的治療情況來看，科學家認爲它對頭頸癌、結腸癌等依賴EGF生長的癌細胞都很可能有效。
研究人員相信，接受CIMAvax治療的患者中有五分之一能獲得成功。接受疫苗治療後，他們可以正常工作，生活，而且他們的生活質量很高。而且，的確有接受CIMAvax治療而使腫瘤完全消失的成功案例。
但是，也有人認爲，CIMAvax並不是一種針對肺癌的奇蹟療方，無法挽救終末期肺癌患者的生命。因爲CIMAvax是無法阻止癌症發展的，更遑論治癒癌症。CIMAvax只是啓動了一種機制來限制癌細胞失控的分裂和生長，從而有望將晚期侵襲性肺癌轉變成慢性疾病。
2.尼妥珠單抗
古巴的另一種比較知名的抗癌藥是尼妥珠單抗，是古巴CIM科學家研發的一種頭頸部腫瘤藥物，包括治療頭部和頸部鱗狀細胞癌和鼻咽癌。1999年，尼妥珠單抗在美國獲得專利。
自2004年起，尼妥珠單抗便在美國獲得孤兒藥的地位，用於治療神經膠質瘤，並自2015年起用於胰腺癌。
癌症疫苗，是預防還是治療？
疫苗可分爲預防性疫苗和治療性疫苗。當前的癌症疫苗研究方向多集中在治療性疫苗方面。顧名思義，治療性疫苗就是在你得了某一種病之後，通過免疫應答來治療該病的方法。而預防性疫苗，則是用於對某種疾病的預防。
癌症疫苗是癌症免疫療法中最新的一種治療方式。它通過識別特定癌細胞上的蛋白質阻止癌細胞生長，防止癌症復發，清除治療後殘留的癌細胞。
癌症疫苗是很多從事癌症藥物研究的人員和機構想要的突破的一種新療法。目前這種療法尚未成熟。#清風計劃##健康科普排位賽##39健康超能團#
參考資料：1. 《治療疑難雜症 你不知道的古巴新特藥療法》.新華網.2017年7月7日2. 《古巴成爲美國肺癌患者的“希望”》.文匯報.2017年7月19日3. What are Cancer Vaccines？. Cancer.net. Jun 20184. Scorpion Venom. mskcc.org
助聽器選配有講究，不是網上隨便買了就能用的
助聽器選配有講究，不是網上隨便買了就能用的
我是葫蘆仙 不枯萎的水草
助聽器無疑是一個偉大的發明，讓患有聽力障礙的人也能夠聽見世界。
市面上的助聽器種類繁多，到底買哪款合適？相信許多人都想過這個問題。有人發現父母年齡大了開始耳背聽不清，從網上買來助聽器，卻發現效果並不理想，老人不願意戴。儘管網購給我們帶來了便捷與快樂，但助聽器是不能簡單在網上買一副就直接用的。
助聽器不能隨便買
相比於線下門店動輒幾千上萬元的助聽器，網上售賣的助聽器價格低廉，深受歡迎。一些商家甚至還宣稱自己的產品物美價廉，絕不比幾千元的差。
但是，在網絡上購買助聽器存在很大的問題。
助聽器就像眼鏡一樣需要經過專業選配才能選出適合佩戴的一款，不僅如此，選配助聽器甚至比配眼鏡的要求更高、更復雜。
聲音有不同的頻率，而每個患者聽力損傷程度各不相同，有的人是各個頻段都有損失，有的人則是個別頻段聽力下降，這就需要專業的驗配師根據具體情況個性化調試助聽器，以達到理想的聽音效果。網上買到的助聽器缺乏調試，很可能不適合自己。
有人想到網購助聽器之後拿到線下門店進行調節，但一些門店不給網上購買的助聽器提供服務，因此，如果想採取這種線上線下結合的方式，一定要提前在線下諮詢清楚。
網上購買的助聽器不僅有可能不適合自己，還存在着“假助聽器”的問題。很多熱銷又便宜的所謂“助聽器”都只是簡單的聲音放大器，也就是把環境中的聲音一律進行放大，根本無法調節。這樣不僅戴助聽器的感受很差，聽外界聲音十分嘈雜，而且還可能會損傷殘餘聽力，越戴越聽不清楚。一些人貪圖便宜，不經專門驗配就隨意從網上購買助聽器，結果買回來以後體驗很差，長期擱置，反而浪費了金錢。
所以，如果自己或家人以前沒有佩戴過助聽器，一定不要自行上網購買。如果以往長期佩戴某一型號助聽器，遇到丟失或損壞的情況，經醫生評估可繼續使用原有型號的助聽器，那麼可以在正規網店購買助聽器。
遇到聽力下降的先去醫院耳鼻喉科就診
導致聽力損失的原因很多，外傷、藥物、腫瘤、炎症甚至耳屎堵塞都可以導致聽力下降。對於一部分患者而言，積極治療引起聽力下降的疾病就能夠讓聽力恢復正常，此時不需要選配助聽器。如果無法通過治療讓聽力恢復正常，再考慮選配助聽器。所以，發現聽不清楚聲音不應該首先想到買一副助聽器，而是應該儘早去醫院耳鼻喉科進行檢查，尋找原因。
由此我們也可以看出，存在聽力下降問題的患者是否適合佩戴助聽器、選擇什麼類型的助聽器都需要專業人員的指導，應該科學選配助聽器，而不是隨意自行購買。
（圖片來源於網絡）
處暑時節溫度變化大 養生需注意4點
（原標題：處暑來臨溫度變化大 養生需注意4點）
每年處暑一到，就代表着秋天即將到來。進入處暑節氣，天氣非常的乾燥，很多人不能適應這樣的天氣，這個時候要做好養生保健的工作。
處暑有什麼變化？
1、氣溫下降
處暑節氣，單單用氣溫開始走低來描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個現象。產生這一現象背後的原因，首先應是太陽的直射點繼續南移，太陽輻射減弱；二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。
2、秋高氣爽
開始影響我國的冷高壓，在它的控制下，形成的下沉的、乾燥的冷空氣，先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束，率先開始了一年之中最美好的天氣–秋高氣爽。處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響我國時，若空氣乾燥，往往帶來颳風天氣，若大氣中有暖溼氣流輸送，往往形成一場像樣的秋雨。每每風雨過後，特別是下雨過後，人們會感到較明顯的降溫。故有：“一場秋雨（風）一場寒”之說。北方南部的江淮地區，還有可能出現較大的降水過程。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。
3、秋老虎
夏季稱雄的副熱帶高壓，雖說大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的”秋老虎”。對於剛剛走出三伏，並且遭遇嚴重伏旱的地區，如果繼續受副熱帶高壓的控制，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。需要說的是，長江中下游地區往往在秋老虎天氣結束後，纔會迎來秋高氣爽的小陽春，不過要到10月以後了。在此期間，全國各地的暴雨總趨勢是減弱的。
處暑時節各地有什麼習俗？
對於沿海漁民來說，處暑意味着漁業收穫。“休漁期”結束，魚蝦貝類發育成熟，可以捕獲到種類繁多的海鮮。此時，一帶舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海。開漁節時候，原本帆檣林立、千舸錨泊的靜態海面，瞬間成爲機器轟鳴、汽笛長鳴、百舸齊發的活躍場景。
處暑節氣前後的民俗多與祭祖及迎秋有關。處暑前後民間會有慶贊中元的民俗活動，俗稱“作七月半”或“中元節”。舊時民間從七月初一起，就有開鬼門的儀式，直到月底關鬼門止，都會舉行普渡佈施活動。據說普度活動由開鬼門開始，然後豎燈篙，放河燈招致孤魂；而主體則在搭建普度壇，架設孤棚，穿插搶孤等行事，最後以關鬼門結束。時至今日，已成爲祭祖的重大活動時段。此外，處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。處暑過，暑氣止，就連天上的那些雲彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃雲成塊。民間向來就有“七月八月看巧雲”之說，其間就有“出遊迎秋”之意。
還有些地區有放河燈的習俗。河燈也叫“荷花燈”。一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河燈是爲了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖紅《呼蘭河傳》中的一段文字，是這種習俗的最好註腳：“七月十五站長統計是個鬼節；死了的冤魂怨鬼，不得託生，纏綿在地獄裡非常苦，想託生，又找不着路。這一天若是有個死鬼託着一盞河燈，就得託生。”
福州人有句俗語，叫作“處暑一過臉覷厝”。“厝”指有錢人在城裡的大房子，“臉覷厝”就是臉要朝着自己在城裡的家看，意思是“處暑”到了，外出“避暑”的人要打道回府了。過了處暑這個節氣，人們的飲食起居就要有所變化。老福州人的生活習俗是，在處暑的時候要吃龍眼配稀飯。處暑時節，也是龍眼大量上市的時候，龍眼偏溫性，有益心脾、補氣血、滋補養氣的作用。老一輩的吃法就是剝一碗龍眼，混着稀飯一起吃。
處暑應該如何養生？
1、要堅持適量鍛鍊，鍛鍊活動是養生的重要一環。適量運動，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
2、早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠。處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨着內收，“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。
3、多喝水、多喝粥，預防秋燥美容顏。處暑後，天氣較爲乾燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥或裂口、大便乾結等秋燥現象。而、多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。
4、保護臍部，預防疾病。處暑節氣過後，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。
北京29家醫療機構提供罕見病診療服務，全名單公佈
（原標題：北京29家醫療機構提供罕見病診療服務，全名單公佈）
爲更好滿足罕見病患者就醫需求，方便患者就醫，提升罕見病服務能力，北京市衛生健康委根據國家衛生健康委公佈的罕見病目錄，定期對本市具備相應罕見病診療能力的醫療機構和科室信息進行梳理髮布。近期，在醫院報送和專家評估基礎上，市衛生健康委對相關罕見病診療信息進行了更新，制定了《具備罕見病目錄中所列疾病診治能力推薦醫院/科室名單（2023年）》。
名單中所涉及病種涵蓋了國家衛生健康委發佈的第一批121種罕見病，醫療機構數量從2018版名單中的15家增加至29家，提供罕見病服務的科室數量也進一步增加。後續，市衛生健康委將根據國家發佈的罕見病目錄和各醫療機構開展罕見病診療的情況，持續更新本市罕見病診療醫療機構信息，加強罕見病診療管理，爲患者就醫提供便利。各有關醫療機構將根據實際情況，對罕見病診療服務範圍進行動態調整，市民就診前可與醫療機構提前聯繫查詢。
新冠仍局部零星散發，疾控提醒：假期出遊不能忽視個人防護
（原標題：新冠仍局部零星散發，疾控提醒：假期出遊不能忽視個人防護）
當前，新冠疫情在全世界的不同地區還在不同程度流行，北京和全國整體疫情處於局部零星散發狀態。
根據北京市疾控中心日前發佈最新疫情週報，2023年第16周（4月17日至4月23日）本市共報告法定傳染病15種6312例。報告病例數居前5位的病種依次爲：流行性感冒、新型冠狀病毒感染、其它感染性腹瀉病、肺結核和病毒性肝炎，共佔法定傳染病報告發病數的96.4%。
“五一”假期，人員流動性增加，市疾控中心提醒市民，出遊不能忽視個人防護。外出遊玩要做好行程規劃，提前預約、錯峰出行；關注有關專業部門的旅行提示，瞭解目的地國家和地區疾病流行現狀。如有身體不適，尤其是老人、孕產婦和有慢性病等特殊人羣，建議請專業醫生進行健康狀況評估後再決定是否出行。自駕遊需提前做好出行攻略，避免疲勞駕駛。
市疾控中心提醒市民科學佩戴口罩。新型冠狀病毒抗原或核酸檢測陽性期間；出現發熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉痠痛、乏力等疑似新型冠狀病毒感染症狀期間；生活、工作或學習的社區、學校發生聚集性疫情時；前往醫療機構就診、陪診、陪護、探視時；外來人員進入養老機構、社會福利機構等脆弱人羣集中場所時；養老機構、社會福利機構及托幼機構、學校、校外培訓機構等重點機構醫護、餐飲、保潔、保安等公共服務人員工作期間等情形，應佩戴口罩。同時，乘坐公共交通工具時，進入環境密閉、人員密集場所時建議佩戴口罩。
老人、體弱人羣及孩子儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。如出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等症狀應密切關注，當症狀加重時應及時前往正規醫院就診。就診時，戴好口罩，並告知醫生外出史。
新冠仍局部零星散發，疾控提醒：假期出遊不能忽視個人防護
（原標題：新冠仍局部零星散發，疾控提醒：假期出遊不能忽視個人防護）
當前，新冠疫情在全世界的不同地區還在不同程度流行，北京和全國整體疫情處於局部零星散發狀態。
证监会：决定对中信证券股份有限公司(600030.SH)采取监管谈话措施
根據北京市疾控中心日前發佈最新疫情週報，2023年第16周（4月17日至4月23日）本市共報告法定傳染病15種6312例。報告病例數居前5位的病種依次爲：流行性感冒、新型冠狀病毒感染、其它感染性腹瀉病、肺結核和病毒性肝炎，共佔法定傳染病報告發病數的96.4%。
“五一”假期，人員流動性增加，市疾控中心提醒市民，出遊不能忽視個人防護。外出遊玩要做好行程規劃，提前預約、錯峰出行；關注有關專業部門的旅行提示，瞭解目的地國家和地區疾病流行現狀。如有身體不適，尤其是老人、孕產婦和有慢性病等特殊人羣，建議請專業醫生進行健康狀況評估後再決定是否出行。自駕遊需提前做好出行攻略，避免疲勞駕駛。
市疾控中心提醒市民科學佩戴口罩。新型冠狀病毒抗原或核酸檢測陽性期間；出現發熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉痠痛、乏力等疑似新型冠狀病毒感染症狀期間；生活、工作或學習的社區、學校發生聚集性疫情時；前往醫療機構就診、陪診、陪護、探視時；外來人員進入養老機構、社會福利機構等脆弱人羣集中場所時；養老機構、社會福利機構及托幼機構、學校、校外培訓機構等重點機構醫護、餐飲、保潔、保安等公共服務人員工作期間等情形，應佩戴口罩。同時，乘坐公共交通工具時，進入環境密閉、人員密集場所時建議佩戴口罩。
老人、體弱人羣及孩子儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。如出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等症狀應密切關注，當症狀加重時應及時前往正規醫院就診。就診時，戴好口罩，並告知醫生外出史。
爲什麼“痤瘡”看上我？看這裡！這些治療方法助你輕鬆“戰痘”
痤瘡，俗稱青春痘，是一種好發於青春期並主要累及面、胸、背等部位毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。中醫屬肺風粉刺範疇，初發者多由肺經風熱、溼熱內蘊，肺胃熱邪上薰頭面而致，久者痰瘀互結而出現結節、囊腫甚至瘢痕。
近年來，由於生活節奏加快，壓力增大，肝鬱在本病的發病中起到了越來越多的作用。研究發現超過95%的人會有不同程度痤瘡發生，3%～7%痤瘡患者會遺留瘢痕。爲加強公衆對痤瘡的預防、治療、護理的重視和認知，中國中西結合學會皮膚科分會將每年的9月19-26日定爲“痤瘡防治科學普及周”，今年已是第六屆。
一、什麼樣的人羣易發痤瘡？
①有痤瘡家族史。
②油性皮膚。
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③性格內向或脾氣暴躁。
④壓力大的人。
⑤經常熬夜或睡眠質量差。
⑥便秘。
二、痤瘡的形成過程？
臟腑功能失調→內分泌失調，皮脂腺分泌旺盛→油脂過多→油脂堵塞毛孔，隆起的頂點氧化變成黑色→細菌在毛孔裡和油脂攪和在一起→痤瘡丙酸桿菌在毛孔內大量繁殖→炎症細菌侵入，變成膿皰、結節→整個毛囊變紅、發炎→細菌擴散到附近的皮膚組織，進而形成痤瘡。
三、得了痤瘡該怎麼治療？
痤瘡雖病程長，易反覆，但在中西醫理論指導下，堅持內外兼治，對控制病情，加快痤瘡的消退，減少復發及後遺瘢痕的形成和改善全身症狀、提高生活質量有確切療效。
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1、痤瘡的中醫藥治療
（1）中醫內治法：根據發病時間長短，皮損形態等不同表現分型論治，隨證加減。青春期痤瘡，多從肺、胃論治；女性青春期後痤瘡患者，多從肝、腎論治；久治不愈者，多存在本虛標實，補瀉兼施。
①肺經風熱證
皮疹以粉刺爲主，少量丘疹，色紅，或有癢痛。舌紅，苔薄黃，脈數。治宜疏風清肺。方用枇杷清肺飲等。
② 溼熱蘊結證
皮疹以丘疹、膿皰、結節爲主， 皮疹紅腫疼痛，或伴有口臭，便秘，尿黃。舌紅，苔黃 膩，脈滑數。治宜清熱利溼。方用茵陳蒿湯、瀉黃散等。
③衝任不調證
皮疹以粉刺、丘疹爲主，或有 結節，色暗紅，或伴煩躁易怒，胸脅脹痛、月經先後 不定期、血塊、經前皮疹加重。舌質暗或有瘀點，苔 黃，脈弦細。治宜調理衝任。方用丹梔逍遙散等。
④痰瘀結聚證
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皮疹以結節和囊腫爲主，色暗紅或紫、或有疼痛。舌暗紅，苔黃或膩，脈滑。治宜化瘀散結，清熱解毒。方用仙方活命飲等。
（2）中醫外治及其他療法
①中藥溼敷、中藥面膜、中藥塌漬、中藥石膏倒膜：有利於藥物透過皮膚被吸收，可直達病所，起到清熱解毒、散結之功效。
②火針：功效：散結排膿。適應症：炎性丘疹、膿皰、結節、膿腫和大的粉刺，並對瘢痕的修復有一定幫助。
③刺絡拔罐：功效：清熱瀉火。適應症：胸背部痤瘡和麪部重症患者，可較好的促進炎性皮疹和結節囊腫的消退。
2、痤瘡的西醫治療：
（1）口服藥物
①抗菌藥物：首選四環素類藥物如多西環素、米諾環素等。
②維A酸類藥物：包括口服異維A酸和維胺酯。
③激素治療：
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抗雄激素：雌激素、孕激素、螺內酯及胰島素增敏劑等。糖皮質激素。
（2）外用藥物
①抗菌藥：
過氧苯甲酰類：爲炎性痤瘡首選外用藥物，可以單獨使用，也可聯合外用抗生素使用。
抗生素：常用外用抗生素包括紅黴素、林可黴素及其衍生物克林黴素、氯黴素、氯潔黴素及夫西地酸等。
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其他：不同濃度與劑型的壬二酸、氨苯碸、二硫化硒、硫磺和水楊酸等藥物具有抑制痤瘡丙酸桿菌、抗炎或者輕微剝脫作用，臨牀上也可作爲痤瘡外用藥物治療的備選。
②維A酸類：常用藥物包括第一代的全反式維A酸和異維A酸及第三代維A酸藥物阿達帕林和他扎羅。阿達帕林通常作爲一線選擇。具有改善毛囊皮脂腺導管角化、溶解微粉刺和粉刺、抗炎、預防和改善痤瘡炎症後色素沉着和痤瘡瘢痕等作用。
③激素：包括抗雄激素治療與糖皮質激素抗炎治療，減少皮脂腺分泌脂質與減輕炎症反應。
④果酸活膚術：利用果酸較強的滲透性，穿過角質層被皮膚吸收，促進表皮細胞的新陳代謝，降低角質形成細胞的角質堆積，使皮脂腺排泄通暢，在皮膚表面形成皮脂膜，保護皮內水分不過多蒸發，防止細菌侵襲皮膚，達到保溼、皮膚屏障的作用；更新表皮，使表皮增厚、角質層緻密及光滑，達到滋潤皮膚作用。
記得要在醫生的指導下用藥哦！
四、痤瘡後遺痘印瘢痕怎麼辦？
1、痘印（痤瘡後紅斑色沉）
痘印（痤瘡後紅斑色沉）：痘印產生的主要原因是毛細血管擴張和炎症後色素沉着，做好修復防曬的同時可以選擇針對性光電治療。
（1）強脈衝光（光子嫩膚）：能針對皮膚的三大靶色基，色素、血紅蛋白、水，通過選擇性光熱作用進行治療。以血紅蛋白爲目標，強脈衝光可以幫助炎症性痤瘡後期紅色痘印消退；以黑色素爲目標，可以淡化黑褐色痘印。
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（2）595nm脈衝染料激光：使毛細血管中氧合血紅蛋白吸收大量的熱量，進而破壞血管，可用於治療紅色痘印。
（3）調Q激光（普通/皮秒/超皮秒）：選擇性作用於色素顆粒，可用於治療黑褐色痘印。
2、痤瘡瘢痕（痘坑、增生性瘢痕）
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痤瘡瘢痕（痘坑、增生性瘢痕）：痘坑的治療是一個修復損傷、重新建立新生的過程，一般週期較長。增生性瘢痕還需要配合瘢痕軟化針來治療。
（1）二氧化碳點陣激光：通過發射成點陣排列的微小激光光束，作用於真皮，刺激膠原纖維合成；激光在表皮形成微小的傷口，也能讓肌膚啓動創傷修復機制，這些微損傷區在修復過程促進膠原蛋白纖維增加並重新排列。
（2）1565nm非剝脫點陣激光：通過微熱損傷刺激膠原蛋白新生和真皮重塑，從而改善痘坑。也能作用於皮脂腺，抑制皮質分泌，預防新的痘坑形成，術後恢復期短。
（3）超皮秒點陣激光：在不損傷表皮的基礎上深入真皮，促進膠原不斷完成修復過程，改善細紋和痘坑。
（4）黃金微針：是微針+射頻的結合，通過微針將射頻能量傳送到真皮層，利用熱損傷對細胞進行雙重刺激，從而刺激膠原蛋白新生。
痤瘡是一種好發於面部的損容性皮膚疾病，對身心健康帶來較大影響，需堅持系統及正規醫院定期治療，同時需要改善生活方式，避免熬夜。避免吃高糖、高脂、奶製品及辛辣刺激食物，忌菸酒，少飲碳酸類飲料，多吃新鮮的蔬菜和水果。避免長時間日曬，儘量不用粉質類化妝品。調節悲觀情緒，使心情愉快。保持消化道通暢。以期達到恢復快、少復發、減輕瘢痕形成的效果。
（編輯YH）
廣東探索提升藥學服務水平 公衆用藥安全保障不斷增強
原標題：廣東探索提升藥學服務水平 公衆用藥安全保障不斷增強
9月25日是世界藥師節。當天，由廣東省衛生健康委主辦的2023年粵港澳世界藥師節慶祝活動在廣州舉行。
近年來，藥師漸漸走進公衆視野。
“藥師的職能已不只是審方發藥，而是正在走出藥房，走向門診、病房和社區，甚至直接走進居民家中提供用藥服務。”活動上，廣東藥科大學附屬第一醫院藥學部學科主任陳吉生表示，隨着藥學服務能力水平提升，公衆用藥安全保障不斷增強。
幫助居民合理規劃用藥
9月22日下午，廣州市天河區獵德街道社區衛生服務中心藥師服務團隊來到了居民周姨家，爲她提供用藥指導。
周姨今年77歲，患有高血壓、冠心病多年。長期吃替格瑞洛等6種藥物。最近她因頭暈住院治療，出院時，醫生又給周姨開了3種藥。
“等於我每天要吃9種藥，不知道要吃多久，而且同時服用這麼多，會不會相斥，或者對身體有無傷害。”周姨說。
服務團隊成員、南方醫科大學第三附屬醫院藥學部副主任藥師韋美丹表示，服藥種類多、不知道如何安全合理搭配及使用藥物等，是如今老年人患者面臨的最大用藥問題。
對此，今年8月份以來，廣東省衛生健康委在全省開展“藥學服務進萬家”活動，組織全省各級醫療機構藥師、家庭醫師團隊主動走出醫院，進社區（鄉村）、校園、企業、養老機構、家庭，爲老年人、孕產婦、兒童、慢性病患者等重點人羣提供居家藥學服務。
最終，韋美丹等人結合周姨的資料，將用藥注意事項、檢查和就醫建議，以及生活方式與運動等健康管理建議，以一份用藥指導單的形式，交到了她手中。
獵德街道社區衛生服務中心藥械組組長莫彬彬在提供上門服務時也發現，居民們的藥箱混亂情況常見，“我們上門的意義就在這裡，可以幫居民整理藥箱、清除過期藥物、列出用藥清單、規劃用藥時間，甚至可以精簡處方，減少服藥次數。”
藥物可及性不斷提升
當前，公衆用藥仍存在諸多誤區。
不久前，韋美丹還接診了一位20多歲的高尿酸患者，他不知道自己患有腎結石，長期服用一種叫苯溴馬隆的藥物，導致出現腰痛等症狀，於是前來藥學門診諮詢。做了B超檢查、確診腎結石後，臨牀醫生和藥師爲他調整了用藥方案。
陳吉生表示，如今廣東多家醫院都開設了藥學門診，希望公衆在有用藥疑惑時及時前往藥學門診諮詢。
不僅是藥學門診，近年來，廣東在保障公衆用藥安全方面持續發力。比如，研究推進醫療機構“互聯網+”處方延伸工作，慢性病患者在基層醫療機構可沿用上級醫療機構處方，改善就醫體驗。
今年，《廣東省醫療機構基本用藥供應目錄管理指南》經最新修訂，取消了醫療機構藥品總品種數限制，鼓勵引進與配備國談藥、創新藥、兒童藥、罕見病藥等，使藥物更具可及性。
“港澳藥械通”也提質擴面，截至2023年8月底，項目共獲批引進港澳藥械共73批次（品種共47個），服務患者3000餘人次。
聚赛龙(301131.SZ)：重庆聚赛龙以1795万元竞得渝北区唐家沱组团N分区N4-6-1/03(西侧部分)地块
中山大學附屬孫逸仙紀念醫院藥學部主任伍俊妍表示，“港澳藥械通”政策的實施，也大大便利了大灣區藥師間的交流，共同提升專業能力，爲患者提供更好服務。
南方日報記者 陳伊純 通訊員 粵衛信（陳伊純）